 大如年的冬至节气到了。 我们都知道热在三伏，冷在三九，而冬至就是进入数九寒冬的第一天，这天基本上就是全年最冷的一天。 但你知道吗？今年的冬至跟往年却不一样，有点特殊！ 此前，有个传言说今年将遇到60年最冷的冬天，后来被证实这是谣言。 但近期，官方又给出一个消息，那就是今年冬天虽然没有谣言那么夸张，但真的会很冷！ 央广网北京11月4日消息（记者黄玉玲）4日，中国气象局举办新闻发布会，中国气象局办公室副主任赵会强介绍了11月及冬季全国气候趋势预测。预计2021年12月至2022年2月，影响我国的冷空气活动频繁，势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主，季节内冷暖波动大，温度可能会较常年同期偏低。 这也就是说，今年冬天大概率会比往年都要冷上许多！ 常言道：老人难过冬。老年人在冬天本来就已经够难过了，现在还遇上这么糟糕的恶劣天气，实在很凶险，所以大家一定要知道这个事情，提前做好防范。 对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，小编今天就要跟大家讲讲此时最简单的保命方法——冬至四字养生法，还不知道就晚了哦。  01、第一个字：躲 1、躲寒冷 冬至后天气渐冷，人体阳气也弱，抵抗力差易患风寒感冒，外出时要做好防寒，以免受凉。 2、躲是非 冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。 中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。 02、第二个字：养 冬天人体阳气本就不足，因此要减少阳气的消耗，养精蓄锐，保养精气，养生以“静”为主，避免剧烈运动过量出汗。 春夏养阳，秋冬养阴，养阴可以常按足底涌泉穴，有很好的滋阴补肾作用。 这个穴位在人体肾经的起始部位，是肾经第一个穴位，肾气生发之源。 03、第三个字：补 1、补阳气 万物生长靠太阳，冬天补充阳气最简单的方法就是晒太阳，尤其是晒后背。 因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。 大家可以在阳光充足的日子，找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会暖和。 2、补营养 药补不如食补，冬至后也是进补的好时机，饮食调养自然是最好的方式。 进补又分为温补、平补和滋补，冬季最佳的选择是温补，比如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但不宜过量进食，以免上火，可以搭配萝卜、白菜等清热的食材同食。 冬季养生的重点是健脾补肾，驱除外寒，因此可以多吃一些有助于补脾胃养肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色养肾食材，山药、板栗、红枣、土豆、海参等食材也非常适合。 核桃千万别只知道干吃，泡一泡，效力翻十倍！ 04、第四个字：防 冬至前后气温骤降，要迎来最冷的时候，是感冒、心脑血管疾病的高发期。 4、防感冒 一是要注意气温变化，及时增添衣物，防止受凉； 二是少去人流量密集的地方，避免感染流感病毒，有条件的提前注射疫苗； 三是适当锻炼，补充维生素C，提高身体免疫力，可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材，尤其是柑橘类水果。 5、防心脑血管疾病 寒冷的刺激会诱发心脑血管疾病，因此要注意保暖，按时服药，加强锻炼，保持乐观的心态。心脑血管疾病患者不宜晨练，最好10点之后再运动。 马上就是冬至了，此时是我们身体阳气最弱的时候，过不好，我们的身体是要留病根的！ 当然，既然冬至有大过年的说法，自然离不开吃，那么冬至除了吃饺子汤圆以外，还有吃什么养生的吗？  当然有！ 阳气最弱的一天当然离不开“补”！ 滋补羊肉汤 羊肉：进补佳品，补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力； 配料：羊肉、党参、红枣、枸杞； 做法： 1.各药材稍浸泡、洗净， 2.羊肉斩块洗净，放入水中沸滚5分钟（即“飞水”），然后将水倒掉，羊肉冲洗干净； 3.切三片生姜，和羊肉、药材一起与放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲1-2小时，再调入适量食盐便可。 气血双补乌鸡汤 乌鸡肉：有大量铁元素，具有滋阴补血、健脾固冲的作用； 配料：乌鸡、黄芪、党参、枸杞子、红枣； 做法： 1.各药材稍浸泡、洗净， 2.鸡一只洗净，放入水中沸滚5分钟（即“飞水”），然后将水倒掉，鸡冲洗干净； 3.切三片生姜，和鸡、药材一起与放进瓦煲内，加入适量清水，武火煲沸后，改为文火煲1-2小时，再调入适量食盐便可。 当然，冬至过后虽然是大补的最佳时机，但也要因人而异。 因为，冬季吃的肉类等肥甘厚味较多，容易导致饮食不化、聚湿生痰、内热积聚，更易引发疾病。 所以大家在食用热性食物的同时，也得吃一些补充津液稍清凉的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。 希望新老人今天和大家分享的这些养生方法，能助你安全过冬，最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！ 晓歌 编辑 (责任编辑：晓歌) |
