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编者按： 有人说，生命在于运动，机器不转要生锈，人不运动要生病，所以要健身。有人说，乌龟能活百岁甚至千岁，是因为行动缓慢，消耗少。所以，人也要少动多坐，才能长寿。截然相反两种理论，看似都有理，退休后的你，会选哪个？ 最好的运动 叶良骏 人的生命自胚胎起，就一直在“动”，哪天不动，生命就终止了，所以，很多人喜欢说“生命在于运动”，但仅以字面解释“运动”，是片面的。 最好的运动不仅是身体力行，还包括心动。每天锻炼，固然不错，但身动心不动，是远远不够的。老同事程君性格内向，不善交往，退休后没了社交圈，打发时间只是每天上下午在小区各走一小时。他目不斜视，除了脚下的路，似乎什么都看不见，也不参与任何形式的活动。走着走着，忽然有一天他忘记了回家的路，从此，回单位参加节日聚会也不能了。每天坚持走路的他，面色红润，步履轻快，似乎很健康，但因为心不动，脑也僵了，这样的运动没有大作用。 音乐学家薛范因腿脚不便，从未有运动可能，他日夜颠倒，不辨晨昏，但他不仅活到90岁，还著作等身，声名远播，成为歌曲翻译大师。因为他的心始终在动，他不断造梦、追梦，为梦想成真从不停“步”！弥留之际，还惦记着要排一部音乐剧，对我提出的不同看法，他还“气势汹汹”地要邀请朋友和我开一场辩论会！他一直是一个“年轻”人。 我见到傅璧园先生时，他已是耄耋老人。因无电梯，他很少下楼，他年轻时就不爱动，如今整天坐在躺椅上，身边只有保姆，连话都懒得说。但每次见他，他都在看书或无声吟诵，他的格律诗量多而精，是沪上著名的诗家，连被人称作诗词名家的先父都佩服得五体投地。从不“运动”的他，因大脑不停运转，思维清晰，诗潮如涌，尝尽人间百味的他，始终笑对人生，他也活到了近90岁。 陶行知说，积极地活才是美的活！人活着，“运动”是常态，动与不动并无大的区别，不同的只是如何动？哪里动？保持对生活的不断探究、勇于实践的精神，即使老了，依然脑动、心动，坚持做最好的“运动”，这便是积极的活，一定能延年益寿。 动，总是不错的 孔曦 从小到大，体育课一直是我的弱项。读大学时，八百米跑步，是体育老师陪着我跑下来的，全程陪跑的还有女同学彭艺，如今想起，依然心存感激。 我的几位年轻同事，周末和假期，常常骑着山地自行车到市郊远足，有一位还每天游泳，令我羡慕非常。那些日日舞剑打拳跳广场舞的老人，也让我十分佩服。 于我，一本正经的运动实在是件苦差事。羽毛球，是唯一能打两下的球类运动，也多年不打。我那个时尚的弟媳练瑜伽多年，还给我弟弟买了两回健身卡，浪费了两回。或许，我们家族的人天生缺乏运动细胞。 家父一辈子都喜欢垂钓，在他生命的最后十年，出门钓鱼的机会越来越少。住在一楼的他，在小小的院子里种了一棵柿子树。每年开春，总要播下几粒丝瓜籽冬瓜籽或南瓜籽，日日照拂，收获颇丰。家父辞世的时候，享年93岁。 每个人都有擅长的领域，也有发怵的短板。在我看来，生命在于运动之动，不一定就是体育运动。照顾宠物、莳弄花草、打扫卫生、煮饭烧菜，也是运动。只要自己喜欢，投入进去，自会身心放松，多巴胺爆棚。 这么说，并非否定运动的重要性和必要性，而是说锻炼，最好挑选适合自己年龄和身体状况的方式，不必有固定的模式，更无需硬撑。前些时，各大微信群流传着一则令人扼腕的消息。一个六十多岁的高管，在外地出差时，做他每天早晨都要做的仰卧起坐，突发脑溢血，抢救无效。 年纪渐长的人们，还是要敬畏自然规律，懂得服老。“谁道人生无再少？门前流水尚能西！休将白发唱黄鸡”，这几句词，豪迈是豪迈了，毕竟只是苏东坡的浪漫。 无论是打球跑步，还是花鸟虫鱼，抑或是柴米油盐，生命在于运动，总是不错的。动的领域，大可宽泛一点。不适宜的、或是过度的运动，有可能祸及自身。 动起来，年轻起来 鲍伊琳 我有一个孃孃，比我爸小10岁，今年也60多岁了，但每次逢年过节见到她，总觉得气色很好，看着比同龄人小好几岁。亲戚都夸她会打扮，越来越年轻，她女儿、我的小表妹道出了实情：“我妈每周去跳三次广场舞，刮风下雨雷打不动，你说她能精气神不好？！” 孃孃原来是初中老师，退休以后，开始参加社区各种活动，时常跟小姐妹们约了一道去游园爬山，忙得不亦乐乎。前几年因为帮着带小外孙，出门旅游不再方便，就开始在社区里跳起了广场舞。 表妹说，刚开始她也就跟着动一动，后来越跳越扎劲：“我妈说她不仅跟上了大家跳舞的节奏，还成为了核心成员之一，最关键的是，之前整天说自己肩膀痛、脖子痛、腰痛的老毛病，都不再喊痛了，你说神奇不神奇？！” 流水不腐，户枢不蠹，人只要动起来，还真会越来越“活络”。按照我爸的说法，孃孃的颈椎病、腰椎病肯定是跳舞时一会儿扭头扭腰给“治好”的。“我也是犯了好多年颈椎病，十年前有次颈椎病发作，晕头转向、脚踩棉花，这可真是生不如死。医生让我每天坚持做颈椎操，我这十年来天天做操，还真的一天都没有发过病！”我爸建议我和他一样，每天做做操，“像你们这种整天坐办公室的，以后到了我们这个年纪，颈椎腰椎肯定出毛病哦！” 我当然是“口头上”答应了爸爸，但真的要坚持每天做操、每日运动，还真是一件需要极度自律的事。但是想到年纪渐长，如何持续维持良好的生活质量，确实是一个值得慎重考虑的议题。 很多专家建议，人们每天能坚持有氧运动30分钟，好过一周一次拼命健身3小时——持之以恒，适度适量，这其实在任何年岁都是最好的养生之法。有了我爸和孃孃的“金玉良言”，不得不信一句话：你的日子过得怎样，还得看你怎么过日子啊。 以静养精 以动蓄锐 孙道荣 他和她是一家人，生活在一个屋檐下，却有着完全不同的生活态度。 他喜静，她喜动。她整天忙忙碌碌，一刻闲不下来，忙完家务，还要去跳个广场舞，每周雷打不动爬三次山，每个月至少要出去徒步一次；他呢，平时不是窝在沙发里看电视，就是躺在床上翻翻书，不多的户外活动就是和朋友喝喝茶，或者钓个鱼。她动如陀螺，他静若止水。 她劝他，生命在于运动；他试图说服她，生命在于细水长流。互相劝了大半辈子，谁也说服不了谁。现在都退休了，整天面对面，更关键的是，她这个“陀螺”磨损严重，他这个“止水”更是少了生命的活力。两个人都意识到了各自的片面性和危害，一合计，何不折中一下，动的静一点，静的动起来？ 她不再盲目地动，尤其是一些不顾自身条件的“透支”运动。比如爬山，她就决定放弃。爬山虽不是特别高强度的运动，但对她这样上了点年纪的人来说，经常爬山，确实对膝盖损伤很大，得不偿失。现在，他每天晚饭后和她一起在小区散散步，去菜场买菜，既不开车，也不坐公交，而是步行来回。他们还买了2辆自行车，每周骑车绕家门口的湖骑几圈。他们也商量好了，她不再跟户外的团队长途徒步了，他呢，每年则陪她出去旅游一两次，也不跟团，都是自由行，走到哪算哪，想去哪去哪。 他总结现在的生活，叫做以静养精，以动蓄锐。所谓以静养精，就是让自己闲下来，身和心都静下来，以静怡养精气神；所谓以动蓄锐，就是活动筋骨，舒展身姿，让身体动起来，血脉活起来。静为养，动乃蓄，动静相宜，互补互益，以让身心都达到最放松、最健康、最美妙的状态，岂不快哉！ 静，为“动”蓄力 丰丰 “宅女”这个词用在我身上特别贴切，我是能在家里解决日常生活的便不出家门一步的。好在现在啥事都能网上解决，才得以把自身的“不动”发扬光大到了极致。说到底，还不是那根“懒筋”在作祟？ 在我的观念里，人在静态时最舒服，凡事在舒服的状态下可以起到事半功倍的作用。比如我喜欢“葛优躺”。我的许多文化修养是“躺”出来的：读书看报、胡思乱想、刷手机、看电影……于我而言，摆平身体最能释放自我，任你四仰八叉抑或翻来覆去，这是属于我的领地，无须端着架子，戴着假面具。 友人时常笑话我的养老谬论。他们是信奉“生命在于运动”的一群人。担心我不运动，身体机能会衰退，话虽然正确，但我更愿意信奉“千年乌龟”的原理，正因为乌龟很少剧烈运动，才聚集着身体的能量，活出安详，活出长寿。我坚信一个人的能量就那么多，用过头了难免会出问题。 和我同龄的闺蜜，我俩的生活方式截然相反，她永远在动。三室两厅的房子每天都要拖地板，一周还得擦一次窗。日光下晒个被褥倒也正常，连下雨天也要利用，家里的踏脚垫子趁机拿到室外淋雨，美其名曰老天帮她冲洗干净。她家是整洁了，四肢的劳损却到了非治不可的地步。 看着闺蜜爬高上下的我内心不忍，她还看不惯我在家的闲呢。她事事亲力亲为，我是请来钟点工帮忙打扫卫生。看上去请人干活要花钱，但正是因为有阿姨的帮衬，我可以不操心家务活，有时间静下心来写点东西，过过悠闲的小日子。我总觉得只有身心放松了，才能为“动”蓄力。我用赚的稿费来付工钱，这笔账是赚还是亏呢？ 作者：叶良骏/孔曦/鲍伊琳/孙道荣/丰丰 责任编辑：日升 (责任编辑：日升) |
