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预防老人跌倒的实用建议

时间:2015-06-23来源:上海市虹口区卫生计生委 作者:沈凌达,齐大永,乔阳 点击:
2015-02-01 朱鑫璞中风预防门诊 (请点击标题下的 朱鑫璞中风预防门诊 ,打开后点击 关注 ,就可以享受每一天的公益健康科普, 专业的健康顾问就在您身边! ) 跌倒 是家中老人最常见出现的问题。美国20世纪90年代初的资料显示,每年70岁以上老年人中8%由于

 

(请点击标题下的“朱鑫璞中风预防门诊”,打开后点击“关注”,就可以享受每一天的公益健康科普,专业的健康顾问就在您身边!

 

跌倒是家中老人最常见出现的问题。美国20世纪90年代初的资料显示,每年70岁以上老年人中8%由于跌倒损伤而急诊就医,其中半数会住院。这对老人往往会引起一系列灾难性后果,预防跌倒是应对“老龄化”的有效保障。

事实上,现在每年1/3的65岁以上老人出现跌倒;其中1/3跌倒者导致严重并发症;而1/3的跌倒完全可以通过一些简单的措施有效防范。

 

幸运的是,老人的跌倒在大多数情况下是可以预防的!

首先,要评估老人现存的跌倒风险,并对其风险程度做出判断。尤其是针对以下容易跌倒的高风险老人

1、年龄超过65岁

2、曾经有过跌倒病史者

3、贫血或血压不稳定者

4、意识障碍、认知障碍(痴呆)、失去定向感者

5、肢体感觉、运动功能障碍者

6、营养不良、虚弱、头晕者

7、步态不稳者

8、视力、听力较差、缺乏照顾的老人

9、服用利尿药物、泻药、镇静安眠药物、降压药物的老人

 

其次,需要进行科学干预,消除可逆性原因。对于部分躯体或感觉功能障碍的患者,应使用辅助方法来防止跌倒。除了请专业人士为老人做好预防措施之外,可以在家中为老人做一些预防跌倒的准备,可以有效预防大多数老年人的跌倒问题。

一、在卧室

1、妥善规划电线线路,避免乱拉接线板;

2、尽量装修时采用防滑地板;

3、地面不要摆放小物品;

4、灯的开关伸手可及;

5、加装小夜灯;

6、去除小块的装饰性地毯;

7、床单尽量不要带床裙。

二、在起居大厅和餐厅

1、使用电视遥控器和无绳电话;

2、家具简洁、摆放宽松,便于活动;

3、去除有轮子的座椅;

4、沙发、座椅高而稳,带扶手。

三、在厨房

1、常用物品放在轻易够得着的地方;

2、铺设防滑地板;

3、清楚可能将人绊倒的电线。

 

四、在浴室

1、墙壁安装扶手;

2、用皂液器代替肥皂;

3、购买防滑垫,尽量保持地面干燥;

4、高且带扶手的坐便器;

5、选择防滑的拖鞋。

五、在楼梯和过道

1、不要堆放杂物;

2、一定要有扶手;

3、台阶边缘要有鲜艳醒目的标识;

4、灯光照明一定要充足。

另外:老人最好不养宠物,因为很多跌倒与宠物有关;有条件的家庭,尽量安排有人陪护容易跌倒的老人。

 

最后,为了让老人更健康、更安全,有以下几点医学建议:

1、平时食物摄入足够的钙质;

2、多晒阳光,保证钙质的吸收;

3、规律锻炼,增强肌肉和骨骼;

4、佩戴“易跌倒人群”的医学警示牌;

5、定期(一年至少一次)进行必要的医学检查,评估跌倒风险,包括以下几个方面:

①基本的生命体征(尤其是血压、心律、心率);

②神经系统专科检查(包括意识情况、精神状态、认知功能、定向功能、感觉功能、肌肉运动功能、步态情况、平衡功能);

③心脏功能;

④视力/视野检查;

⑤听力检查;

⑥身体骨质疏松状况评价。

 

 

(为了让更多人在公益科普中获益,只要是为了公益目的,就欢迎朋友们的转载和转发!可以标注文章来源。)

 

“中风预防门诊”

地 址:海市第一人民医院分院(虹口区四川北路1878),1号楼门诊3楼

开 放 时间:周一至周五,每天8:00-11:30, 13:30-17:00

团队成员:沈凌达,齐大永,乔阳,顾赢菊,朱鑫璞

 

致 谢

国家卫生计生委脑卒中防治工程委员会办公室

上海市虹口区卫生计生委

上海市虹口区医学会

上海市第一人民医院分院

广大人民群众

在此致以我们工作团队最诚挚的谢意!


(责任编辑:晓歌)
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