 一组摩登爷爷的照片近日刷爆了朋友圈，照片的主人公叫胡海（右图），66岁的他头戴花色鸭舌帽、身穿黑色的卫衣和半筒裤，脚上还蹬了一双小白鞋，“小鲜肉”模样十足。年华老去却依然风采卓然，人到老年反而逆生长，如何保持冻龄，3位达人分享了自己的经验。 秘诀一 坚持运动，营养有方 胡海家住上海，身高1.8米的他体重只有68公斤，身姿挺拔，喜欢打扮的他是标准的“潮男”。 在66岁的年龄活出20岁的风采，胡海笑称，逆生长是有秘笈的：多动和食养。胡海每天都做的运动是倒挂和瑜伽，他说，倒挂可以减少皱纹减少脱发，还可以预防胃下垂和胸部下垂，在他的家里随时准备着可以练倒挂的电动椅。在胡海的每日食谱里，早餐吃得多而杂，“我必吃的是全麦面包，加芝麻核桃粉，还有醋泡葡萄干，最近的饮料是南瓜豆浆，还有一些维生素片和胶原蛋白。”胡海早餐吃得多，午餐一般就是一个苹果一个鸡蛋，然后喝点自制饮品，晚饭则正常饮食，但不吃主食，蔬菜和汤都是正常做法。胡海家里配了一个体脂测试仪，“我每天晚上洗完澡都测一测。”胡海笑道。 秘诀二 心怀童心，热爱生活 不是人人都留得住青春，但人人都可以优雅地老去——这是天津白金芹对待生活的态度，“锻炼”“健康”“快乐”是她朋友圈出现最多的字眼。72岁的白金芹身形修长，穿着鲜亮色彩的紧身运动套装，勾勒出姣好的身材和线条感十足的背肌。“健身的人眼中充满自信，散发着能量。”每次走在小区，白金芹都是焦点。她逆生长的秘诀是和年轻人打成一片。 2005年起，白金芹坚持去健身房练瑜伽，身旁都是三十多岁的年轻人，但她总能和年轻人聊到一起，熟悉的朋友称呼她为小白，意为“永远年轻”。白金芹很喜欢这个代号，她喜欢和健身房的“闺蜜”们一起聊运动、美食、衣服，“有一个比我小48岁，我们聊着去哪逛街，一点代沟都没有”。生活中除了健身，白金芹还喜欢做饭，饺子、海鲜、煎饼果子……即使一个人吃饭，白金芹也要有汤有菜有饭。“热爱生活，热爱自己。”白金芹说。 秘诀三 放下架子，学习装扮 从“老干部”逆袭成“潮大叔”，四川成都64岁的缪德林只用了4年。 缪德林退休前从事企业管理工作，平日服装沉闷，使他看上去比实际年龄更老。在老年大学的经历让缪德林有了改造的想法，“很多比我年长的女同学装扮时髦，让自己显得更年轻，也吸引了更多人与她们成为朋友”。从那以后，他开始虚心向女同学请教“逆生长”的技巧，请她们做自己的形象顾问。受到启发，缪德林尝试穿着时尚的休闲装，如白色夹克、浅色衬衣等，配上适合的发型，人就显得更加精神，“天气好时，我还会搭一副墨镜，那可是减龄神器”。 这两年，缪德林还参加许多模特比赛。“身边的朋友都说我退休后至少年轻了10岁。”缪德林笑得很开心。 (责任编辑：日升) |
