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教你几招避开春季疾病

时间:2016-03-18来源: 健康头条 作者:蔡青青 点击:
春天在温度忽冷忽热的变化中慢慢到来,乍暖还寒时,最难将息。 很多疾病也盯上了这个季节,尤其是对于免疫力低下的老年人来说,更是一不留神就可能中招。 健康头条(微信号:baojiandaifu)教你在春季来临的时候如何做好预防。 两种疾病最易发生 1. 流行性感


春天在温度忽冷忽热的变化中慢慢到来,乍暖还寒时,最难将息。

很多疾病也盯上了这个季节,尤其是对于免疫力低下的老年人来说,更是一不留神就可能中招。

健康头条(微信号:baojiandaifu)教你在春季来临的时候如何做好预防。

两种疾病最易发生

1. 流行性感冒

冬春交替是最容易爆发流感的季节,老年人、尤其是患有慢性基础性疾病的人群是流感传播的高危人群。

主要症状:发烧,全身酸痛,咽喉疼痛、咳嗽等

预防措施:接种流感疫苗,是被认为最有效的预防流感的措施。因为流感病毒特别容易变异,每年疫苗也是不同的,所有每年都需要接种当年度的流感疫苗。

2. 过敏

春天来了,空气中也出现了许多容易诱发过敏反应的霉菌、尘螨、花粉、动物皮屑等。如果本身就有过敏史的老人家一定要格外留意。

主要症状:眼鼻瘙痒,涕泪交零,不停打喷嚏,长很多小红疙瘩。

预防措施:不要接触会引起过敏的物质,最好能定期对家里进行清扫。

做好预防最为重要

只要平日生活中做到以下几点,疾病就会远离你。

1. 勤洗手

用肥皂洗手是清除细菌,预防胃肠道疾病和呼吸道疾病最简单的方法。

洗手原来还讲究科学门道!?返回微信首页,回复「洗手」,查看科学洗手方法。

2. 常喝水

要喝足量的水,为了满足身体的正常需要,每人每天需要补充 1.5 L 到 2 L 水。最好从起床后开始,就每 2~3 个小时和一次水,不要等到口渴了才想起来去喝。

如果本身有一些基础疾病(比如痛风),多喝水,保证足够的尿量还能够帮助排除体内的尿酸。但要注意,吃饭前后不要饮用大量的水,最好是清晨、两餐之间和晚上。

不知道该如何喝水?点击查看怎样科学喝水?

3. 常通风

平时要多注意环境的清洁,多开窗通风,保持是内容空气流通并且保持干燥。但是如果家里有对花粉过敏的人,就需要关闭门窗,开空调或者空气净化器。

尽量做到不要抽烟、喝酒,减少对呼吸道的刺激,不要去人流量大、空气不流通的地方。

4. 多锻炼

坚持锻炼是能够促进身体健康,不仅能够增强骨骼强度,改善心血管系统机能,甚至达到减肥的效果,从而一定程度上改善高血压、糖尿病的情况。

上了年纪的人虽说随着年龄的增长,运动水平有些下降,但是只要注意运动的强度和难度,还是能够达到锻炼的效果。

根据自己的身体情况,运动前拉伸,最好以快走、骑车或广场舞这类缓和的运动为主,每周 3~4 次就好,每次控制在一个小时。

该如何做自己的锻炼计划?点击查看中老年人该如何锻炼身体?

5. 接种疫苗

对于多数传染病,接种疫苗是最好的预防措施。除了流感外,还有肺炎疫苗也可以通过接种疫苗来预防。

想要了解更多细节?点击查看老年人怎么选疫苗?

 
(责任编辑:晓歌)
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