凌锋 首都医科大学宣武医院神经外科主任、中国百强名医。
凌锋教授是中国脑血管病血管内治疗学的创始人、享受国务院政府特殊津贴专家、北京宣武医院神经外科主任、新中国神经介入治疗方面的开拓性人物，全国政协委员。
谈到脑血管病，凌锋教授骄傲的说：
“我父亲95岁，母亲85岁，两个人都没有脑血管病。”
凌锋教授的父母是怎么做到的？“国医大师健康”特派员，特别向凌锋教授当面讨教了一下，她公开了《防脑血管病生活3法则》，这就是凌锋教授父母远离脑血管病的秘诀。
▲ 凌锋教授母亲王梅英（85岁）和父亲刘轩亭（95岁）正在读报。
防脑血管病要从平时的饮食做起，凌锋教授公开了自己给父母的防脑血管病饮食宝典，全部都是细节，大家可以看看：
“先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，1斤奶，1个蛋，3个（种）果，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。”
这个宝典凌锋教授的父母背得滚瓜烂熟，具体体现在餐桌上就是“彩虹餐”：
黄色的煮玉米，
紫色的蒸紫薯，
绿色的煮毛豆，
橙色的蒸南瓜，
白色的蒸山药。
冬天来了，我们也可以这样做一下，从现在开始、从每天的饮食开始，远离脑溢血等问题。
法则二：运动心率有公式
有的人说，血管都有问题了，就不要运动了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加压力大，这是没有常识的表现。在医学上看来，进行运动是有利于血管恢复弹性的，凌锋教授说：
“血管病人要运动，每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。
而且，要注意心率，具体而言：运动时的适宜心率=170-年龄。”
凌锋的父亲从50岁时开始练跑步，刚开始跑200米就气喘吁吁，后来根据这个公式慢慢增加运动量，一次能跑11公里，现在每天打保龄球，血管比很多年轻人都好！
所以，我们运动的时候也要根据这个公式掌握心率的问题，动起来，血管软得快。（▲ 凌锋父亲刘轩亭爱打保龄球。）
失眠是困扰很多人的问题，医学上一直没有特效药，很多人就用失眠药来解决问题，这在凌锋教授看来是不对的。
其实凌锋的父亲也有失眠的问题，但从不吃安眠药，凌锋教授说：
“晚上没睡好，白天再补上就行，完全不要有心理负担，药吃多了没好处。”
凌锋教授的父母就是凭借这套法则，免于脑血管病的折磨，今天你看到了，学下来，也可以远离脑血管病！
冬天来了，把这篇文章转发给你朋友，大家一起离脑血管问题远远的，脑血管没问题，快乐生活真幸福！
