距离2017年结束只剩下3天了。

在这一年里，你熬夜加班拼命向前奔跑，发际线却不知不觉地向后退；你依旧通宵唱K聚会喝酒，却默默带上了保温杯，里面还不忘放两粒枸杞；你偶尔也会吃麻辣烫炸鸡喝冷饮，但多数时候你选择米粥和热茶；曾经你睡懒觉可以睡到太阳下山，现在能一觉睡到8点已经是超长发挥了…

无论是“养生朋克”还是“保温杯”，不管是“第一批90后”还是“油腻的中年男人”，在2017这一年，我们比任何时候都更加重视健康，也对自己的身体愈发敏感。

今天，国内移动健康管理平台——妙健康根据用户大数据总结了2017年度健康十大热词，并发布《2017年度健康行为大数据分析报告》，一起来看看你占了几条~

久坐

危害与吸烟相当，女性更爱坐着

妙健康对不同性别人群的每天久坐时间做了统计，数据显示60%以上用户久坐时间长达6小时，其中女性占比达到70.82%，表明女性比男性静坐时间更久。从地域上来看，久坐时间较多的人群分布在山东、辽宁、山西、河北、安徽、广西、广东等地区，其中辽宁最高。

数据来源于妙健康

专家指出，久坐对健康的伤害与吸烟相当，我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来。坐着时间较长的人，患上糖尿病和心脏病的几率高出一倍，久坐的人更容易患上肾病，特别是女性。

别坐着了，起来去接杯水吧。

饮食时差

男性更注重饮食规律性

妙健康大数据显示，在日常饮食中，一半的人饮食比较规律。其中，男性更注重饮食的规律性。

数据来源于妙健康

“年轻上班族多数面临‘压力胃’。早上空着肚子挤地铁，飞奔到单位一脸紧张地去开早会。饥肠辘辘坐到中午吃午餐，在巨大的工作压力和强烈的求生欲之下，三口两口吞下肚，立刻又开始在键盘间敲打耕作。”

饮食不规律对身体的危害非常多，例如，损害胃肠，诱发胃肠疾病，引起营养失衡，产生便秘，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病等等，甚至身体肥胖都有可能与不规律饮食有关。

与其孜孜不倦熬夜、勤勤恳恳护肤，一边暴饮暴食一边吃健胃消食片，喝啤酒加枸杞、喝可乐吃钙片，不如一日三餐好好吃饭。

晚睡强迫症

18-35岁人群是晚睡重灾区

白天辛苦工作，晚上努力追剧；终于决定去睡觉，可一躺下就忍不住拿手机；每天都上演着“今晚一定早睡”和“这么早睡好可惜”的心理斗争…这些晚睡强迫症的症状，你中了几条？

妙健康大数据显示，18-35岁人群是晚睡的重灾区。随着年龄的增长，大家更注重健康，在35岁以后年龄段人群晚睡的比例较少。

有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

放下手机，立地成佛

压力

丧偶人群压力最大

妙健康大数据显示，已婚人群有较大压力倾向的表现占比仅16.54%，是压力倾向最低的。丧偶人群的压力倾向最大。

对单身狗的又一次暴击。

低头族

颈椎病年轻化

专家介绍，在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。

现在年轻人至少把颈椎病提前了10年。经中国医学研究院不完全统计，我国门诊体检人群颈椎病检出率高达64.52%，女性患病率高于男性。

身体昂首挺胸了，生活才能昂首挺胸

重大疾病年轻化

大病开始“盯”上年轻人

健康大数据显示，重大疾病的高发期由传统的50－60岁陡然降到25-50岁。以往常见于老年人的心脑血管病、恶性肿瘤等大病，如今已开始“盯”上了年轻人，此外，高血压、糖尿病、肺癌、胃癌、乳腺癌、脂肪肝等疾病的发病年龄亦大幅提前。

阳光正好，微风不燥，还可以走很长的路，还可以拥抱爱人，这不就是最好的生活吗？

焦虑性失眠

离异人群重度焦虑倾向占比最高

焦虑性失眠是临床上最常见的失眠类型，大多数失眠属于这个类型，其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。妙健康大数据显示，男性焦虑人群占比要略高于女性。此外，不同的婚姻状态和不同职业也呈现出不同的焦虑倾向。

别让白天的孤勇奋战，变成夜晚的千军万马。

减肥

男性减肥是因为真的胖，女性减肥是为了美

减肥不再是女性的专利，越来越多男性加入了减肥大军。妙健康大数据发现了男女减肥的细微差别：在计划减肥的男性中大多男性体脂率（BFR）集中在25%以上的肥胖区间内，说明男性减肥是因为身体真的处在了肥胖状态；在计划减肥的女性体脂率（BFR）大多集中在20%~30%的正常范围内，说明女性更多是对“瘦”和“美”的追求。

千万不要得罪那些减肥成功的人，他们什么事都做得出来。

保温杯

中年大叔和90后竟然无缝衔接了

传统中医认为人体以固阳为本。如果希望健康长寿，必须要温阳，而热水，是可以温阳的。与之相反，冷水是至寒之物。所以理论上不管是中年还是青少年都应该喝热水，只是人到中年后身体机能会下降，人体各器官系统功能开始缓缓衰减，更应该注意身体保健。

你是你，工作是工作；工作永远不会口渴，但你会。

骑行

环保又健康

在共享单车风行的今天，骑行已经不只是单纯的代步行为，而是早已成为一种时髦、健康、环保的生活方式。在普遍缺乏运动和亚健康横行的一二线城市里，骑行也是一种健康的运动方式。

自行车的两只轮子，一只轮子载着风景，一只轮子载着健康

为了健康，看完就早点睡吧，晚安。

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编辑：北风