漫画 图源：视觉中国

不知不觉间，国庆长假已经剩下不到两天了，有人悠哉悠哉享受着假期时光，但也有人吐槽，“放假了，似乎又没放假”“每逢佳节倍艰辛”。社交网络上，关于“度假堪比渡劫”的调侃也不在少数。

“十一”假期，本该是养精蓄锐、放松身心的“黄金时段”，为何会遭遇“放个假比上班还累”的境况？如何才能让这难得的假期过得更轻松惬意？

一

想象的假期和实际的假期，为何会产生“丰满的理想”和“骨感的现实”般的落差？

本想出门散心，却不堪舟车劳顿。长假来临，不少网友化身“特种兵”，与时间赛跑，用长长的“To Do List”将行程填得满满当当。起个大早赶车、两天穿梭三城，成了家常便饭。旅途的疲惫只是冰山一角，真正令人糟心的，还有在人山人海的景区里迈不开步、堵车时蜗牛般的前进速度等，这些让不少人吐槽“花钱找罪受”。

本想共聚天伦，却难逃诸事缠身。不少“有娃一族”本想趁着假期好好陪伴孩子，却不料被全天候照料孩子的饮食起居、费尽心思地陪吃陪喝陪运动压得喘不过气；辅导孩子写作业时更是常常上演“清晨母慈子孝，转眼鸡飞狗跳”的戏码。有的家长表示，“不陪他们内疚，陪着他们后悔”。

假期社交负担也引发不少网友共鸣。假期还没开始，婚礼喜宴、应酬饭局就已经排好，占满了档期。前几天，“国庆7天假收到8张请帖”的话题在网上引起不少讨论，有网友自嘲“不是在参加婚礼，就是在参加婚礼的路上，在家陪父母孩子的时间少之又少”。

本想“躺平”解压，却沦为昼夜颠倒。宅家不出门，总能好好休息了吧？可一闲下来，心里又痒痒的。没追完的剧，想一股脑儿追完；新买的游戏，要通关才过瘾；还有平时没空刷的短视频，也得刷个痛快。“夜猫子模式”全开，“熬最晚的夜，看最早的太阳”，精疲力尽自然在所难免。

本想放松身心，却无奈加班值守。假期中，一些“打工人”不得不随身带上笔记本，迎接各种随时可能“从天而降”的工作任务。还有少数人“被自愿”地拴在了办公桌前值班值守，真正能安心休假的时间所剩无几。看到朋友圈中好友们晒出的美食、美景和趣事，那默默的一个赞，或许是“加班党”表达羡慕嫉妒的最好方式。

网友分享的假期感受 图源：社交平台截图

二

对于现代“打工人”来说，拥有一段相对长的休憩时光本就弥足珍贵。日常工作中，少数用人单位加班加点成常态，“周六保证不休息、周日休息不保证”，即使下班也要求员工“24小时待命”，不少人想要纯粹地享受“正常下班时间”似乎成了奢望。这更加凸显了假期的珍贵，也不难解释为何一旦大小假期来临，“打工人”便像被压久的弹簧般猛然释放，满怀期待地来一场“报复性休假”。

但另一方面，“休假疲劳”正渐渐成为普遍现象。正如不少人在社交媒体晒出的那句话——“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了”。这背后蕴含的原因，值得深入探究。

从生理角度来看，一旦人从规律的日常工作学习的作息中“解脱”出来，转而切换至休假状态，无论是通宵赶路的“疲劳驾驶”，还是不加节制的“熬夜游戏”，又或是没日没夜的“疯狂补眠”，都可能会扰乱原有的生物钟，造成作息紊乱、皮质醇升高，进而产生更深层次的疲劳感。

有人说，真正让人感到心力交瘁的，是那颗无法专注于当下、享受此刻的心。从心理角度来看，在快节奏的现代社会，高效产出被视为衡量个人价值的重要标尺。这种节奏也导致人们的学习工作时间和休假生活的界限逐渐模糊。即使处在假期中，我们的身心仍然被学习工作所牵绊，从而导致了假期的“放而不休”“越放越累”。

比如，有的用人单位强调KPI指标，逼得一些“打工人”在业绩重压下不得不在假期加班；有的家长为了让子女在学业上“弯道超车”，用大量的“巩固学习”“提前学习”将假期变成了另一个“学期”；还有人即便踏上了出游的旅途，心绪仍被工作任务所困扰，度假的愉悦感大打折扣。

一定程度上来说，为了应对高要求、高标准，通过假期努力，尝试进行“弯道超车”，这无可厚非。但为了应对高压力而带来的压力，也在无形中蚕食了人的精力、体力、情绪，加剧了疲惫感。

图源：“CCTV生活圈”微信公众号

三

适当的休息不是奢侈品，而是生活的必需品。假期的本质就是给予人们一定的时间和空间，让身心得到休整。对此，笔者有三点感触：

张弛有度，给忙碌生活按下“暂停键”。有的人以为休假就是尽情放松自己，怎么开心怎么来，其实假期也需要科学管理和运用。休假的初心，正是希望在繁忙工作之余，收获一个调整状态、休憩身心的缓冲期。因而，对我们个人而言，不必一味追求假期计划的快节奏、满行程，保持身心愉悦才是最重要的。

不妨给满载的假期“松松弦”，来日方长，没打卡的景点可以下次再去，没追完的剧集今后慢慢细品，没来得及参加的老友聚会总有再聚之机；也不妨给过载的生活“减减负”，不知节制地过度熬夜、暴饮暴食，伤害的终究是自己的身体，规律作息、劳逸结合，才能让来之不易的假期生活更有意义。

“以逸待劳”，让全身心休假“不打折”。“打工人”不是“牛马”，休假不是单位的“恩赐”，过分侵占员工的休息时间，非但不能促进劳动效率的提升，反而可能适得其反，也是对员工正当权利的侵犯。假期“身在曹营心在汉”式的加班，实际效果往往不尽如人意。用人单位不妨更多地换位思考，让休假更“纯粹”一些，无大事要事不扰，能不派的任务就不要派，能不布置的工作就不要布置，让员工没有羁绊没有负担地沉浸于假期带来的欢愉之中。同时，节假日突发应急的加班值班也许在所难免，但该有的调休补休和加班补贴同样需要保证。

有的放矢，使带薪休假制度“真落地”。当前，带薪休假落地的主要难点还是在于执行层面。面对“打工人”带薪休假难保障的问题，有关部门应加强监督执法，倒逼用人单位保障劳动者的合法休息权，无论法定节假日和双休，还是带薪年休假、婚丧假、探亲假，该休的假不能少。

此外，也须继续探索更加灵活的弹性休假模式。2023年发布的《关于恢复和扩大消费的措施》中明确，“鼓励错峰休假、弹性作息”。比如，探索“平移”假期，让休假者能够避开人流，错峰休假；协商制定轮休计划，在假期总额不变的前提下，由员工自主决定休息时间等，都不失为好的尝试。

总而言之，假期不能变成“空头支票”，休假也不能变成“假休”。“偷得浮生几日闲，暂缓身心再向前”，假期回归初心，才能让“打工人”过个怡然假期，也才能为接下来的工作积蓄更充足的能量，以最佳状态回归岗位。

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