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改掉这4个吃饭习惯,脾胃就好了一大半

时间:2024-12-05来源:生命时报 作者:邓玉 点击:
作为人体的后天之本,脾胃的状态直接关系到整体健康。其实,脾胃很好打交道,想保护好它,首先要管好饮食。 养生的根本在脾胃 脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾
作为人体的“后天之本”,脾胃的状态直接关系到整体健康。其实,脾胃很好打交道,想保护好它,首先要管好饮食。
养生的根本在脾胃
脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。
全国名中医、江西中医药大学附属医院主任医师张小萍表示,脾胃是人体气机升降运动的枢纽,脾主升,胃主降,倘若这个顺序错乱或其平衡被打破,就会招致脾胃病,甚至变生其他疾病。
脾与胃在生理上息息相关,在病理上也相互影响。胃功能不好,必然会影响脾的运化,所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。
安徽省宿州市第一人民医院康复医学科主治医师孙丙亚表示,脾胃功能一旦下降,失去了运化气血的能力,健康就成了无源之水。若是脾胃运化能力强大,即便平时有一些小病痛,身体的“后勤部队”也能及时补给“粮草”帮助疾病康复。
脾胃好不好,能看出来
国家级名老中医、首都医科大学教授王鸿谟指出,仔细观察肤色、五官、生活状态,能看出脾胃问题。
脸色发黄
一个人脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。!
鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。!
口唇无血色、干燥
一般来说,脾胃很好的人,嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。
睡觉时会流口水
一个人脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。
便秘
正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。
睡眠不好
脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
精神状态不佳
脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
改掉4个习惯,脾胃恢复一大半
现代人饮食选择丰富,不少人为满足口腹之欲,完全不顾肥甘厚腻、寒热温凉、辛辣煎烤,只要喜欢统统都往肚里吃,有些人还长期过度食用超加工食品,这些都会导致脾胃受损。
中国中医科学院西苑医院脾胃科主任医师夏立营表示,如果改掉以下习惯,脾胃就能恢复一大半。
1
吃得太饱
维持适度进食是养护脾胃的首要步骤。胃消化食物需要消耗气血,吃得过饱会加大脾胃负担,无法完全吸收所摄入的食物。
2
吃得太晚
晚餐时间最好在20点之前,以免打乱肠胃消化的生物钟,减轻脾胃负担。
3
吃得太补
进补时,需要确认个体体质类型,避免盲目补充过于滋补的食物。适度的进补方案才能给身体带来真正的益处。
4
吃得太凉
为保护脾胃,建议避免食用过于寒凉的食物,如冰镇饮品、生冷海鲜等。这些食物不仅会对脾胃产生直接的寒凉刺激,还可能导致脾胃升降失常,引发消化不良、呕吐、腹痛等不良症状。

(责任编辑晓歌)


(责任编辑:晓歌)
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