 芹姐夏天常跟大家说说吃点姜好，能驱寒暖胃，提振精神，还有那些清甜的瓜类蔬果，简直是夏天的解暑神器，清热又解渴。可处暑一过，这规矩就得变变啦！得记住“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”，这可不是随便说说的，里头可有大讲究呢！ 吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜 01 吃蜜不吃姜 处暑后，天气逐渐干燥，咱们体内的津液也开始收敛。姜呢，性温热，吃多了容易上火，特别是在干燥的秋天，就像是在干柴上添了一把火，容易让身体燥热不安。 而蜂蜜，那可是秋季的宝贝，性情温和，能润燥解毒，滋养脾胃，每天来上一杯蜂蜜水，喉咙舒服了，皮肤也水嫩嫩的，整个人都精神焕发。 02 吃果不吃瓜 瓜类大多性偏寒凉，夏天吃能清热解暑，但到了秋天再吃，就容易让脾胃受寒，影响消化吸收。秋天的果实，比如苹果、梨、柿子这些，不仅营养丰富，还能润肺生津，正适合这个季节吃。每天吃上一两个，既满足了口腹之欲，又顺应了天时，身体自然倍儿棒！ 处暑后建议常吃它们 01 蜂蜜柚子茶 制作步骤：挑个新鲜柚子，洗净后削皮去白瓤，只留黄色外皮切丝，果肉掰小块。将柚皮丝用盐水浸泡去苦后，与果肉、适量冰糖和水一同放入锅中，小火慢炖至黏稠，放凉后加入蜂蜜搅拌均匀，装瓶密封。每天一勺，温水冲泡，清甜可口。 好处：柚子清热去火，蜂蜜润燥养颜，两者结合，既能缓解秋燥，又能美容养颜，是秋季的绝佳饮品。 02 百合银耳羹 制作步骤：银耳提前泡发撕成小朵，与百合一同放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火慢炖至银耳软糯，加冰糖调味即可。 好处：百合清心安神，银耳滋阴润肺，这道羹汤口感滑嫩，能润肺养胃，改善秋燥引起的干咳、皮肤干燥等问题。 03 百合银耳羹 制作步骤：苹果洗净切块，与红枣一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟，根据个人口味可加少量冰糖或蜂蜜调味。 好处：苹果富含维生素和膳食纤维，红枣补血安神，这道汤品不仅简单易做，还能增强免疫力，调理气血，适合全家人饮用。 处暑养生小妙招 01 晨起搓耳，醒脑提神 早上起床后，双手搓热，用掌心轻轻揉搓双耳至微热，上下左右各搓揉几十次。耳朵上有许多与脏腑相通的穴位，搓耳能刺激这些穴位，促进血液循环，醒脑提神，增强听力。 02 午后小憩，养阳固本 午饭后半小时左右，找一个安静的地方小憩片刻，时间以20分钟为宜。午时是人体阳气最盛的时候，小憩能养阳固本，缓解疲劳，提高下午的工作效率。 02 睡前泡脚，温阳散寒 晚上临睡前，用热水泡脚，水温以能耐受为宜，可加入艾叶、红花等中药材增强效果，泡脚时间约20分钟。泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，温阳散寒，改善秋凉时节手脚冰凉的情况，还有助于提高睡眠质量。 （晓歌编辑） (责任编辑：晓歌) |
