 为什么糖尿病患者越来越多？ 糖尿病被称为“富贵病”，随着时代的发展，人们的生活水平越来越好，糖尿病的发病率比以前高出很多倍，究其原因，竟然和人们的饮食、生活、精神、遗传方面有很大的关系。 由于社会节奏的加快，很多人承受着过重的压力工作、生活，不知不觉养成了暴饮暴食、三餐不规律、抽烟喝酒、经常吃油腻、辛辣的食物、懒于运动、熬夜的习惯。 而这样非常容易导致身体发胖，体质下降，所以身体患上高血糖、高血压、高血脂的风险大大增加。另外，患上糖尿病的人还有可能是身体里面缺乏了一种维生素！ 说起这种维生素的种类，很多人可能会大吃一惊，因为它就是维生素D。当过父母的人都知道，小孩子就需要保持充足的维生素D才能使身体吸收到足够的钙营养，这样才可以长高、长壮。那么，维生素D和糖尿病有什么关系呢？ 人在摄入了充足的维生素D营养之后，身体就会受到它的刺激产生出更多的胰岛素，同时胰岛素的敏感度也会增加，胰岛细胞的死亡率减少，这样就可以发挥代谢糖分的功能，有效的预防糖尿病的发生。 也正因如此，患了糖尿病的人多补充维生素D，也可以起到明显的降糖效果，远离并发症的发生。 如何补充维生素D？ 一、服用鱼肝油 鱼肝油里面含有的维生素D最多，人体吸收的速度最快，也是补充维生素D的最简单方式。 只要购买正规厂家生产的鱼肝油，每天按时按量的服用就可以，服用鱼肝油不仅有助于降血糖，还可以增强大脑细胞的活性，对眼睛和心脏起到一定的好处，同时也能增强免疫力，使人生病的几率降低。 二、多吃蘑菇 蘑菇里面也含有比较多的维生素D，经常吃蘑菇还可以使身体的营养得到补充，并且调整血糖。需要注意的是，糖尿病患者在烹调蘑菇的时候最好少油、少盐，不要加入辣椒、花椒之类的调料，以免口味过于刺激，影响到肠胃的健康。 三、鱼 缺乏维生素D的人平时可以多吃三文鱼、沙丁鱼等鱼肉，这些鱼肉里面富含丰富的维生素D，在烹调这些鱼类的时候尽量也要避免使用油炸、煎炸的方式，最好是吃一些清炖或者清蒸的鱼类，这样才能避免摄入过量的油脂，以免引起血脂升高。 糖尿病患者平时除了通过食物补充维生素D，还要适当的进行体育锻炼，最好是在户外一边接受阳光的照射，一边锻炼身体。 因为维生素d又被称为“阳光维生素”，人体在经过紫外线的照射后会形成皮下固醇类物质，主要就是促进钙和磷的吸收，这样有助于改善身体的体质。 不过，在晒太阳的时候也要选对时间段，比如在早上9:00-10:00或者下午4：00-5：00晒太阳最佳，在夏天的时候每次只用晒5-10分钟即可，冬天则可以晒30分钟左右，这样也可以帮助身体补充维生素D，起到调节血糖的作用。 （责任编辑 晓歌） (责任编辑：晓歌) |
