 呼吸与姿态 一些异常的身体姿态往往伴随着呼吸功能的不足，比如含胸驼背的人表现出呼吸短促，相反，当一个人无法自然的呈现横膈膜呼吸时，它的身体姿态也时常存在偏差。 呼吸与姿态间的紧密联系，意味着我们可以通过在动作练习中引入呼吸，来更好的改善身体姿态。 值得一提的是，人体在一天内需要进行约两万次呼吸，也就是说，如果我们专注改善呼吸的方式时，就等于在一天内它被练习和纠正了20000次。 呼吸与胸廓和骨盆 胸廓与呼吸的联系是很好理解的，毕竟肺部就在胸腔内，膈肌也在胸腔的下部，肋骨间的肌肉会因为呼吸而产生收缩与舒张，如果胸椎缺乏灵活性，肋骨间也更趋于僵硬，呼吸时整个胸廓的弹性无法更好的展现，空间没有了，吸进的气体也就少了，呼吸也就缺乏深度，也没有那么自如。 骨盆在呼吸的过程中也会活动，吸气时膈肌下沉将内脏向下推进，骨盆上口会打开“迎接”腹腔的脏器，呼气时再逐渐还原。 相比于胸廓，骨盆距离膈肌与肺部就更远了，这意味着，如果呼吸缺乏深度，膈肌推动内脏的能力减弱，其对骨盆施加的影响也就更低了。 需要强调的是，骨盆下方盆底肌的活动经常得益于呼吸对其带来的影响，在与核心有关的文章中我们强调过“Power Box"力量盒子的概念，膈肌和盆底肌是一对遥相呼应的肌肉，膈肌的正常活动会促使盆底肌维持自身的功能，因此，对于存在盆底肌障碍的个体或者产后女性而言，呼吸不能忽视。 呼吸与神经 呼吸虽然发生在胸腔内，但是由中枢神经系统控制，它具备一部分的自主能力，也能在我们不关注它时实现自我调控。 膈神经与其它运动神经将“冲动信号”发送至胸廓周围的肋间肌以及下方的膈肌，由此形成了人体呼吸最基本的“节律”。 交感神经与副交感神经组成了自主神经的两个板块，前者负责“战斗”，用于运动、应对威胁，后者专注“休息”，可以消化食物，放松身体。 短而浅的呼吸与交感神经的启动相关，缓慢深入的呼吸则与副交感神经的活动相关，倘若我们缺乏扩张胸廓和腹腔的能力，那么身体就会进入一个长期的、慢性的交感神经应激状态，鉴于呼吸是每时每刻发生的，这就像温水煮青蛙一样，主打一个“煎熬”，身体的很多慢性炎症就是这样积累出来的。 （晓歌编辑） (责任编辑：晓歌) |
