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教你如何“养生保健”

时间:2016-09-11来源:网络 作者:未知 点击:
一、多吃蔬菜水果 究竟吃蔬菜、水果有些什么益处呢? 蔬菜和水果:1.含纤维多,可以防止心脏


一、多吃蔬菜水果

究竟吃蔬菜、水果有些什么益处呢?

蔬菜和水果:1.含纤维多,可以防止心脏病、癌症。2.含丰富维他命,能增加能源,使我们有力气。3.含抗氧化剂,这是蔬菜和水果中最好的成分。我们每天吃的东西、吸的空气,加上生活的紧张,引起我们身体内产生很多氧自由基,而氧自由基已获证实会引起心脏病和多种癌症。因为自由基不断产生,所以要多吃含抗氧化剂的蔬果,将这些毒素中和。

二、饮食不宜过量

哥林多前书六章12节说:「凡事我都可行,但不都有益处;凡事我都可行,但无论哪一件,我总不受它的辖制。

由于现在物质丰富,美食当前,很多人就不能节制,吃得过量,造成体形过重。肥胖会引起各样疾病,例如:血糖高、糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、关节或脊椎的问题、肌肉问题,并且患癌病的发病率更高。有道是「病从口入」,任何好吃的东西都不可吃过量,否则一定对身体不好。饮食三大忌是糖、盐、肉。这三样东西,少吃为妙!

在饮食方面,我们也要谨守圣经的教导,不受辖制,不可放纵,不能过量。

三、要多做身体运动

提摩太前书四章8节说:「操练身体,益处还少;惟独敬虔,凡事都有益处。」这节经文没否认操练身体的好处,不过指出更要紧是有敬虔的心。

究竟操练身体有什么好处呢?

1.增强机能,使我们的肌肉更有力。

2.增强免疫系统,可抵抗各种不同病菌。

3.增加血管生长因子,帮助心脏发展微丝血管。做运动越多,引起肝脏制造血管生长因子。有了血管生长因子的循环,心脏微丝血管会继续生长,增加心脏肌肉氧分的储备量。就算冠状动脉栓塞,导致心脏病突发,也不会造成心脏肌肉的损伤。

4.产生高密度脂蛋白,帮助血液的流通。运动也会引起肝脏制造高密度脂蛋白。当高密度脂蛋白循环于血液时,血管内壁所积存的渣滓废物(低密度脂蛋白)会被高密度脂蛋白慢慢除掉,使血管保持洁净,所以高密度脂蛋白越高越好。有些人与生俱来就是高密度脂蛋白低,得心脏病的可能性会高。运动能让高密度脂蛋白增加,减低心脏病的可能性。

四、注意灵命保健

至于灵命健康方面,更不可疏忽。圣经说:「不要自以为有智慧,要敬畏耶和华,远离恶事;这便医治你的肚脐(身体)、滋润你的百骨。」(箴言三7至8)原来敬畏耶和华,对身体也有帮助。究竟如何「医治你的身体、滋润你的百骨」呢?我想,如果我敬畏耶和华,我会有喜乐平安,「喜乐的心,乃是良药」。如果心中一无挂虑,凡事交托给主,心中就更平安;少忧虑,心理健康自然好。

再者,如果我敬畏耶和华,就会事事寻求上帝的旨意,得着比我自己更高的智慧。那么面临抉择时,我可以更有智慧、更有效地去选择对自己有益的事物。例如:选择运动,我会就自己的身体状况,并看重上帝给我生命是去服事他,就会选择一些较安全的运动;而不会做些危险的玩意,因为一旦意外发生,我就不能再事奉上帝了。我敬畏耶和华,对我的身体当然有帮助呢!第三,当我爱主,就会喜欢去帮助人;帮助人时,心中就会有喜乐,这对我的身体及心灵都有帮助。所以心理和生理互相影响,而灵性好,对二者都有好处。

五、不忘心理健康

箴言十四章30节说:「心中安静,是肉体的生命。」很明显说,如果人心中有安静,对身体健康有很好的影响。

箴言十七章22节说:「喜乐的心,乃是良药;忧伤的灵,使骨枯干。」当我读到这句话,就想起读医学院时一位教授说:「你千万不要发怒,发怒一分钟,你的寿命就会减少一小时。」这句话我一直记在心里。以前我不擅于控制自己的脾气,后来明白发怒首先伤害的是自己,对别人又无益!很多研究证明,人心中有压力,身体的抵抗力就会减低,因而百病丛生。

六、需要亲情支持

诗篇一三三篇1节说:「看哪!弟兄和睦同居,是何等的善!何等的美!」说得真有道理!人生活在一个和睦同居的家庭里,很多医学研究都证明是很有益处的。

1.如果一个人与配偶的关系好,寿命会长一些;如果一个人有亲戚朋友好好的支持,他也会活得较长久。这些情况已有多个研究证实。

2.一个人有亲友支持,患忧郁症或情绪低落的机会更少。

3.即使患病,什至被送入加护病房,研究也指出那人留在加护病房的日子会比无亲友支持的人短很多,复原的机会高很多!

最后,总括我们身心灵的特性,我提出以下保健十诀:少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少怒多笑、少忧多眠、少受多施、少贪世界、多求天国。

研究指出,如果一个人一天没有至少七至八小时睡眠,其免疫系统就会减低功能。我鼓励大家每天睡眠七至八小时,保持身体健康。另外「少受多施」,是因为「施比受更为有福」,当我们施予,得更大福气,不但是物质方面,更对我们的心身都有好处。「少贪世界」和「多求天国」,是指看重属灵方面的追求,加强灵性的健康。

 

 


(责任编辑:晓歌)
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