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人过中年,为了健康,但请牢记别再吃这5饭

时间:2018-04-10来源:健康学 作者:头条 点击:
立足科学理念,传播营养健康,又到和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是中年健康,中年其实是人一生的一道坎,为了健康,这5种饭可别再吃了! 1、太饱的饭 如果你不舍得浪费粮食,明明吃饱了还把多余的饭吃了下去,实在得不偿失,因为吃得过饱

立足科学理念,传播营养健康,又到和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是中年健康,中年其实是人一生的一道坎,为了健康,这5种饭可别再吃了!
1、太饱的饭
如果你不舍得浪费粮食,明明吃饱了还把多余的饭吃了下去,实在得不偿失,因为吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。
长期饱食还会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松,从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。
此外,美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现,每顿吃的太饱还会影响肝脏健康。



2、口味太重的饭
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。比如吃太油的饭,脂肪含量高,容易引起胆固醇升高,诱发心脑血管疾病。
此外,太咸和太甜的饮食,也是不利于身体健康的。
3、蔬果太少的饭
膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。
4、吃太快的饭
吃饭速度快对身体健康非常不利。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。
5、剩饭
很多中老年朋友,勤俭节约,有这样的传统美德甚好,但有些人却做得太过了。经常吃剩饭剩菜,不仅会影响消化系统,诱发胃病,也会增加患癌几率。
最后,本家要说的是,如果这也不吃,那也不吃,有的人就会觉得压抑,失去人生的乐趣。的确如此,在很多时候,我们要平衡口腹之欲和健康的关系。过度禁欲的确会出现上面所说的情况。所以,需要一个平衡点,大部分时候适度克制,过节和聚会时则放纵一下,无拘无束地享受美食。和每天沉溺于损害健康的吃饭方式来说,这样能带来更多的期盼和快乐,而且无妨健康。

(责任编辑:晓歌)
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