 2017年7月7日 农历六月十四 星期五 小暑是二十四节气中第十一个节气。小暑为小热，大暑大热！中暑者往往都是小暑“中招”因为炎热来的太突然！小暑之后，我国大部分地区将进入酷夏三伏天，这是一年中最难熬的暑热关。小暑节气一定注意劳逸结合，保护阳气，也是一年中最重要的养生节气！ 小暑过好！方能一年顺遂健康！ 先收藏，再群发，功德无量！ 小暑习俗 中国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。” 民间有小暑“食新米”习俗，即在小暑过后尝新米。还有“吃伏面”，食伏羊等 。最重要的是晒伏，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。 小暑养生食物 小暑节气您一定要多吃 水饺 小暑过后进入三伏天：民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。 鸭蛋 ② 俗传酷夏吃鸭蛋，叫做“补夏”，炎热夏天吃鸭蛋使人不会消瘦，劲头足。鸭蛋中钙、铁等无机盐含量丰富，比鸡蛋高，是夏天补充钙、铁的首选。 黄鳝 ③ 民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，这段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。 绿豆芽 ⑥ 小暑常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，消暑除湿热，治暑热烦渴、水肿等 ，有很好的保健作用。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。 薏米 ⑤ 薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸。食用可清除体内湿毒，有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 李子 ⑦1.味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化 2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用 3.食用要适量，忌多食！  西瓜 ⑧ 1.清热解暑、补钾。 2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养。 3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠。 宜食蔬菜 小暑食谱 小暑养生 小暑您一定要这样做 1禁止久坐露天木制椅凳。 民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。 小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。 所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。 2防内火攻心 中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。 3作息调养 起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。小暑阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。 4消除暑热痱毒 痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。 5一招治百病！多举手 方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。 酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。 当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。 小暑 ⑧ 要素 不要猛回头！ 房颤要赶紧吃药，千万别马虎！ 严格监测血糖，以免血糖过低！ 高温天气，避免冷热交替！ 颈椎最怕吹！ 眼睛最怕晒！ 肠胃最怕凉！ 家里最怕灰！ 小暑祝福送给群里每一位好朋友！ 小暑小暑，上蒸下煮。 防暑降温要做好， 首先心情调节好， 不因天热心烦躁； 再有身体保养好， 作息规律精神好； 营养均衡也重要， 饮食清淡为最好。  (责任编辑：晓歌) |
