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正确的早上饮水习惯,怎样喝水才最健康?

时间:2016-10-27来源:健康养生 作者:亿游一号” 点击:
每天我们的身体里细胞都在发生着变化,如果细胞分化不正确,基因序列就会错误,癌细胞可能就因此产生了。因此,每一个人都有必要每天清除体内这些基因序列错误的细胞,确保自己远离病症。 很多人不知道,解决这个问题,早上一杯清澈透明的水就可以做到~ 早晨


每天我们的身体里细胞都在发生着变化,如果细胞分化不正确,基因序列就会错误,癌细胞可能就因此产生了。因此,每一个人都有必要每天清除体内这些“基因序列错误”的细胞,确保自己远离病症。
很多人不知道,解决这个问题,早上一杯清澈透明的水就可以做到~早晨,中老年人千万别喝蜂蜜水、淡盐水
这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。

至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。下面就为大家详细说说正确的喝法:

一杯淡盐水?

现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

喝一杯蜂蜜水?

蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

一杯白开水是最好的选择!

清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

饮水习惯决定健康水平

癌症人的很多疾病都与饮水有关,一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。

如果按照一个科学的量喝水,那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。

美国有一项研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患结肠癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的,患癌的概率降低32%。

另外一项针对14位心脏功能正常的健康女性开展的研究发现,长时间不让她们喝水,等到轻度脱水时,会发现她们的心脏二尖瓣脱垂,补充水分后,心脏功能恢复正常。

可见,每天都应该额外进食一定量的温白开水。

最好的饮水习惯 

从今天开始执行!

喝水温度

喝与室温相同

天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。

所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。

饮水量

150-200毫升为宜

早晨喝水不宜过多,高血压和肾有问题的朋友都要注意饮水量。一般地”早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。大概就是家中茶杯一茶杯的量。

喝水时机

刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。

喝水方式

小口喝冲刷身体

最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

早上空腹,一杯温开水喝下去,冲刷身体内的致癌物,一整天的身体状态会被调整到最佳状态,每天坚持,癌症不伤身,身体特别好!


(责任编辑:晓歌)
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