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原标题：“大雪不养阳，一年都白忙”，今日大雪，牢记三宜三秘诀，过好冬躁严重的15天！
 大雪，仲冬之月始，雪至此而盛也。 《三礼义宗》说：“大雪为节者，形于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。” 2024年12月6日，星期五，大雪时节，天寒地冻，是仲冬时节开始的标志。 此时，寒意凛然，最易阴邪入体，疾病缠身。 唯有养生得益，来年方可身体康健，无病无忧。 今日大雪，将最全的养生秘诀送给大家，看完别忘了为家人转发收藏，一起养生防护，温暖过寒冬。  01、 三忌 1、忌无病乱补 俗话说：“无疾不吃药，无病不乱补。” 大雪时节，万物冬藏，充实于内，是积聚进补的好时节。 但在进补之时，不可无病乱补。 若是盲目进补，以妄为常，只会动摇身体的根基，损害健康。 在饮食上，要合理搭配饮食，坚持营养均衡而适量的原则，不可暴饮暴食。 要知道并不是所有的一切，都要多多益善，刚好才是最好。 一味的胡乱进补，不但起不到滋补之用，还会导致身体阴阳失衡，增加得病的风险。 滋补并非是万能的，无论何时，都要适度，切勿盲目乱补。  2、忌过早晨练 冬季清晨，日出渐晚，阴气极盛，也是最冷之时，最易受冷得病。 过早外出锻炼，不但无法强身健体，反而会损耗元气，伤己伤身。 最好是在太阳出来后，进行适当的户外运动。 外出之时，要注意防寒保暖，不宜衣着过少或是过于单薄，以防寒邪入体，引发疾病。 在运动前，要做好热身运动，防止造成拉伤。 运动强度不宜过大，以微微出汗最佳，不可大汗淋漓。 在运动过后，要及时增添衣物，避免受寒。  3、忌过度熬夜 冬季夜长昼短，要早卧晚起。 早睡可养阳气，晚起则可固阴精。 每个人都需要充足的睡眠，来保持身体健康。 若是过度熬夜，不仅会搅乱身体的生物钟，还会导致身体机能下降，易被疾病侵身。 要知道熬夜伤神，所熬的夜，都是永补不回的伤。 按时休息，保持规律的作息习惯，方能舒解疲劳，重拾活力。 清晨严寒，在无事时，可适当赖床，待到太阳升起后再起身。 在午饭后，也可进行适当的午休，午睡时间不宜过长，最好不超过一小时。 不但能够补充精力和体力，还能养心安神，消烦除燥，让身心得到放松。  02 三宜 1.萝卜 常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。” 萝卜，被称为菜中人参，是冬季常吃的应季蔬菜。 含有丰富的膳食纤维、钙等营养成分，有助于食物的消化和吸收。 不仅口感清爽脆嫩，味道鲜美，还吃法多样。 不管是炒、炖，还是搭配荤菜或者素菜，都是绝佳的选择。 萝卜可润肺止咳，助眠降糖。 常吃萝卜，不但能够清热解毒，还能提高身体的免疫力。  2.糯米 糯米，被誉为脾之果，是冬季养生必不可少的佳品。 不但味道鲜美，营养丰富，还物美价廉，具有极强的饱腹感。 既可煮营养粥，也可做滋补甜品，做法简单，老少皆宜。 适量食用些糯米类的美食，不仅可以补充气血，美容养颜，还可御寒滋补，提高身体的抗寒能力。  3.豆腐 豆腐，素有植物肉的美誉，是冬季必备的豆制品。 含有丰富的蛋白质和微量元素，具有健脑补钙的效果。 豆腐口感滑嫩细腻，味道极佳，久吃不腻，广受大众喜爱。 不但能单独进食，还可搭配多种蔬菜进行食用，补充身体所需。 在寒冷的冬天，常吃豆腐，既能保持体内热量，维持身体暖度，还拥有极佳的养生保健作用。  03 三秘诀 1. 防寒保暖 冬季易受寒气侵扰，防寒保暖是关键。 外出时，要适时添衣，薄厚适宜。 常言道：“寒从脚底生。” 脚是人的第二心脏，要注重足部保暖，穿保暖性好的鞋袜。 每晚在睡前，要用热水泡脚，水没至脚踝，大约泡个二十分钟左右，直到身体微微变暖为止。 可温通散寒，促进血液循环。 入睡时，要关好门窗，盖好被褥，避免寒气侵袭，疾病染身。  2.勤晒太阳 俗话说：“冬日晒太阳，胜似喝参汤。” 冬季，万物闭藏，晒太阳是最为便捷的养生方式。 冬日里的太阳温暖和煦，可温养身体里的阳气，防病养身。 可在上午十点到下午三点之间，面向太阳，适当晒晒腿部和后背，通畅气血。 但要循序渐进，把握好时间，不宜过长，最好控制在半个小时以内。 如若长时间暴露在太阳之下，反而会损伤身体健康。  3.按摩三穴 阳池穴 阳池穴，被称之为暖身穴。 位于手腕上的凹陷之处，既能清热温通，又能滋阴补阳。 用左右手拇指交替进行按揉，时间要久，力度要缓慢，以局部酸胀为度。 常按此穴，可生发阳气，沟通表里，能够缓解手脚冰凉的症状。 
百会穴
百会穴被誉为长寿穴，是养生大穴。 位于头顶正中，具有开神醒脑、清头散风的效果。 可手握空拳，进行敲打；也可用食指指腹按揉，力度要适中，一般按摩三分钟左右为宜。 按摩此穴，有助于改善睡眠，有极好的防病保健、调阴和阳之用。 
期门穴
期门穴被称之为解郁之门。 位于肋骨下方，具有健脾疏肝、理气活血的效果。 可用手掌轻擦双肋，以轻度温热为度。 按摩此穴，不仅能防风寒，还能疏解心中郁气，缓解情绪。 
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古语有云：“大雪，仲冬之月始，雪至此而盛也。” 大雪时节，心有暖意，前路无寒。 在这个天寒地暖的日子里，将最温暖的问候和祝福，送给牵挂的人。 点亮在看，转发分享给家人，愿彼此无病无灾，与时光温情相拥。 作者：云谷师，来源：日行一善共修平台（ID：RXYSGXPT） 责任编辑：日升 (责任编辑：日升) |
