 “一场秋雨一场寒。”秋分过后，暑热几尽，凉风时至，天气渐寒。 “秋冻”是传统的养生之道，因为秋天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。 作为夏季和冬季的过渡期，让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用，也能防止穿衣过多引起的出汗生病。 “春捂秋冻”最重要的原则，是不“冻”不行，“冻”过了也不行。 夏季穿了几个月的薄衣服，身体产热散热的调节与夏季的环境温度处于相对平衡的状态。 适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。但是稍不注意，又会着凉感冒。 因此，把握“秋冻”的度就十分重要 那么，科学“秋冻”，都有哪些值得注意的要点呢？ 01 “冻”对时间 一般当户外早晚温度降低到15℃以下，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还易“惹病上身” “秋冻”适用于夏末秋初，晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病 日照温度在15℃-20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强抵抗力。气温降至15℃以下时，就要穿上秋冬衣服了。 每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，但要以自己能够接受为限度。 “秋冻”的原则是：使身体略感凉意，但不感觉寒冷。 02 “冻”对地方 现代医学认为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭。 头部“秋冻”，易得风寒； 颈部“秋冻”，感冒侵袭； 肩部“秋冻”，抵抗力下降； 腹部“秋冻”，引发腹泻； 腿部“秋冻”，当心关节炎； 脚部“秋冻”，病邪入神； 后背“秋冻”，诱发咳嗽... ... “秋冻”并不是全身各个器官都要冻，头部、脚部、腹部、脖子这4个部位千万不能“冻” 轻薄的衣服不必过早脱掉，但是要常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。 “热不马上脱衣，冷不立即穿棉。” 如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。 此外，清秋时节，人们不要穿得太快，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。 03 “冻”要科学 秋冻并非人人适宜。 老年人、儿童和体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”，尤其有呼吸系统疾病的、有心脑血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、体寒的女性、有糖尿病的的6类患者不要“冻”。健康人群也一定要注意“冻”得适度 在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道： 应注意加强体育锻炼，提高身体素质； 建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康； 保持良好、乐观的心态，莫让“悲秋情结”左右自己，避免元气外泄、耗气伤阴； 饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。 适当冻一冻，激发身体逐渐适应寒冷，预防冬季多种疾病的能力有一定道理，但却不是一冻到底。 要想发挥“秋冻”的养生效果，一定要躲开几个误区哦！ “秋冻”不但“冻”出抵抗力，更要“暖”亲友的心灵。 怀抱大自然中秋的气息，在凉凉秋意中出去走走看看，别让这秋高气爽的难得美景，流失于不经意间。 又是一年秋来到，借着秋雨、秋风，也别忘了向身边一直陪伴着你的人们，送去温暖的问候与关怀，不要羞于把这份感动和感恩表达出来。 这份科学的“春捂秋冻”，快告诉身边的人吧，希望每个朋友都有健康的身体，尽情拥抱秋天！ （晓歌编辑） (责任编辑：晓歌) |
