 1.减轻压力 我们可以把压力没有逃脱,但我们可以尝试不那么担心不断抱怨这不仅使我们不幸, 恐惧和精神疲惫,这也只是衰老的身体。去甲肾上腺素和肾上腺它通过降低免疫系统,提高血压和睡觉, 记忆和气氛影响的。 2. 拒绝防晒霜 当然,当你去海滩时,你会记得涂防晒霜,但那又怎么样呢? 开车去上班,其中漫步与狗或日常关注? 每天反复的阳光照射实际上会导致显著的过早老化。 澳大利亚的研究人员最近在一项涉及900名参与者的研究中发现那些,其中每天坚持使用防晒霜。有更光滑,更有弹性,看起来更年轻的皮肤。因此,跳过每日防晒霜不仅会增加您的风险皮肤癌,但是削弱了皮肤细胞和可以使我们出人意料地更容易出血。 3.对糖有“甜蜜的牙齿” 我们知道糖在菲德尔它可以走,但健康专家现在认为,糖会偷偷地使我们老化。糖糖损害我们的皮肤通过干燥天然存在的胶原蛋白和弹性蛋白,导致柔软,干燥,柔软和敏感的皮肤。这个过程,被称为,也导致黑暗的环和肿胀,这不仅没有吸引力,但也使我们看起来和感觉老。这些影响从35岁左右开始,然后迅速增加,根据发表在“英国皮肤病学杂志”上的一项研究。 4.认为运动只适合减肥 不管你是否需要减肥,移动帮助从字面上看,我们的身体时钟倒转,常规和一贯运动即使是像一个简单的东西每天步行30分钟可以减少炎症,降低血压,改善记忆力和注意力,增加肌肉张力. 最重要的是显著减轻慢性压力作为奖励,经常锻炼有助于保持距离,保护和建立我们的肌肉质量和骨密度。 5.你紧紧抓住愤怒和不好的想法 坚持怨恨或愤怒不仅仅是有害的为了你的心理健康,但你也可以身体老化如果你可以放手,也许你可以为你的生活增添岁月。 研究表明,两者之间存在联系饶恕并显示身体健康。一项研究表明:缺乏宽恕会降低睡眠质量,其中压力触发器激素增加,血压升高,血糖水平升高,导致体重增加和需要药物的可能性增加。简而言之,学习如何放手,你可以活得更久。 (责任编辑 晓歌) (责任编辑：晓歌) |
