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秋季如何补肺气

时间:2023-09-25来源:解放日报 作者:解放日报 点击:
摄影/日升 秋天气温逐渐降低,人们容易受到寒冷空气的侵袭,而肺脏作为呼吸系统的一部分,起着过滤和吸氧的作用,对我们的健康至关重要。因此,秋季补肺气成为许多人关注的话题。 补肺气要注意调理饮食。秋季气候干燥,肺容易受到损伤。因此,选择具有润肺作
摄影/日升

      秋天气温逐渐降低,人们容易受到寒冷空气的侵袭,而肺脏作为呼吸系统的一部分,起着过滤和吸氧的作用,对我们的健康至关重要。因此,秋季补肺气成为许多人关注的话题。

      补肺气要注意调理饮食。秋季气候干燥,肺容易受到损伤。因此,选择具有润肺作用的食物很有必要。比如梨子、百合、藕、蜂蜜等,都可以润肺、止咳和化痰,从而有效地保护肺部。

      秋季气温逐渐降低,人体需要逐渐适应寒冷。所以,饮食上选择温性食物可帮助身体更好地适应气候变化。比如红枣、生姜、糯米、羊肉等,均有助于温中散寒、润肺化痰,提高免疫力。

      秋季受空气干燥的影响,人体容易失去水分。建议每天喝水量不低于1500毫升,同时注意补充盐分,防止水电解质紊乱。

      补肺气,还可以从运动养生做起。太极拳是非常适合秋季养生的运动方式,练习过程中可以促进气血运行,调理气血阴阳。散步是简单易行、老少皆宜的运动方式,可以提高肺活量,加速血液循环,从而增强肺部功能和免疫力。另外,瑜伽可以促进身体柔韧性、协调性,帮助放松身心、补足肺气。

      虽然秋季天气宜人,适合做户外活动,但是要注意避免剧烈运动。从起居调节上避免熬夜,保持充足的睡眠,同时注意保暖,特别是头部、脚部和腹部等部位,每晚可考虑用热水泡脚,对促进血液循环和身体健康有益处。

      (来源:“健康时报”微信公众号)


责任编辑:日升

 

(责任编辑:日升)
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