 立春，农历二十四节气中的 第一个节气，“立”即“开始” “阳和起蛰，品物皆春” 过了立春，万物复苏生机勃勃 一年四季从此开始了 动养肝 1 早起早睡养肝气 《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。 孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。 晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。 2 敲肝经清肝火 到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。 经常敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火。 动作要领： 肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。 肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。 3 闭目转眼养肝血 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。 动作要领： 闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。 转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。 吃养阳 1吃芽菜 黄豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。 绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。 2品春菜 香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。 荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。 菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。 3饮春茶 玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。 薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。 捂三处 常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春捂”很重要。 1捂腿脚：防春寒 “寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。 2捂肚子：护脾胃 腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。 3捂后背：护阳气 背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。 做三动作 1搓手：提神醒脑 调养心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。 2晒背：补充阳气 在11∶00-13∶00时，是阳光较充足的时段，可以经常晒晒后背，能补充人体阳气。 3泡脚：活血通络 泡脚和按摩脚部都是春天很好的保健方式。北京医院中医科主任医师米逸颖表示，春季她每天都会用中药泡脚，既防寒，又能使血脉通畅，还强壮筋骨。她的泡脚方子一般是红花、苏木、牛膝等几种活血通络的中药。 防三病 1防躁动 初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，在做好防护措施的前提下，可以到户外散步、放松身心。 2防哮喘 立春时节，是哮喘病的高发时期。除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。 3防眩晕 春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。 “立春”是由冬寒向春暖过渡的时节，天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒也随之生长繁殖，常有流行性感冒发生，大家要格外注意。 在做好保暖的同时，要养成健康的生活方式。尤其是疫情当前，顺应时节，保障身体健康尤为重要！ 一定要做到，勤洗手、出门戴好口罩、开窗通风、远离人群、戒烟限酒。 在饮食方面要注意，多喝水，多吃橙子、葡萄、车厘子、柚子等这类含有类黄酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等这类深绿色的蔬菜，充足睡眠不熬夜，增强免疫力。 (责任编辑 晓歌)  |
