摄影/日升
本期介绍几位朋友的养生方法：有人“边走边唱”，坚持数年，各项指标都达到了老年人中的最佳值；有人“喝醋冷水”，九旬老人耳聪目明；有人介绍艾灸疗法，“三伏灸一灸，一年无病痛”。 这些方法，有的是个人的心得，有的是民间的食疗养生偏方，有的是我国中医中药宝库中的瑰宝。那么，什么样的养生方法最好？其实，没有统一的模式，没有标准答案，适合自己的才是最好的。 边走边唱 王克 只要不是刮风下雨，每天清晨的江堤上就会有一个老人的身影，头发花白，一套运动衫裤，牵着一条草狗“健步如飞”。他腿不停地走，嘴不停地唱，自始至终，那就是我。 8年前我胃癌开刀，损失了半个胃，术后半年化疗、五年中药。好在行医50年的老妻“监管”得力，为我量身定制了粗细结合、荤素搭配的营养套餐，调养了几年便恢复如初。 老妻见我“羽翼渐丰”，又对我提出了精养的要求，结合我有事没事会唱上几句的特点，弄了个晨练“组合拳”的养生方案，走路加唱歌。我知道走路可以锻炼腿部肌肉、增进全身血液循环延缓衰老，唱歌可以增强心肺功能调整心态预防感冒，二者还有互补功能。 年纪越大，心肺功能越弱，全身的血液循环越不畅，也就是老年人为什么易患心脑血管疾病的原因。 我有“基础病”，要想身体健康，要有科学的适合自己的养生规划。上网一查，我的天，这养生、那疗法，五花八门、目不暇接。此君说把吃出来的病再吃回去，彼君言每日倒立十分钟，孰是孰非，拿不定主意。问老妻，答：“不要听别人瞎忽悠，网络上推荐的那些东西不是对所有人都有效的，养生要因人而异，只有适合自己的才是最有效的，边走边唱，这药方最适合你。”老妻郑重其事地说。 这么多年过去了，走路加唱歌我从未间断过。去年体检，我的心率、肺活量和血压、血脂、血糖等几项指标都达到了老年人中的最佳值，而且体重一直没有变化过。这套“功课”我每天做，这究竟是刻意的养生，还是良好习惯？我还真是说不清楚。 非“艾”莫属 徐海红 一提起经济有效的养生方式，也许非“艾”莫属了吧。艾灸是一种保健调病的自然疗法，任何季节都适宜，且操作简便，人人易学。 有句话叫“三伏灸一灸，一年无病痛”。三伏天即古人所说的“暑邪”，人很容易会感到闷热不适、晕厥。三伏灸，利用“天之阳、地之阳、人之阳”三重合力，能固本扶正，最大程度获得治疗效果。找一个通风良好的地方，我手持艾条悬灸，感觉经络打开的时候，身体得到放松，疲劳感也消除了。进入梅雨季节，我明显感觉腰痛、腿疼，体内寒、湿气重。在腰背部的“命门穴”、肚脐部位的“神阙穴”、脚底的“涌泉穴”艾灸15分钟，艾灸后不要受凉，大概一周时间，腰膝酸软的症状明显改善。 我刚接触艾灸时担心穴位复杂，会灸错，后来发现选择适合的灸法和工具，掌握几个保养的大穴，就不再无从着手啦。比如“神阙”，一个万能的穴位，它可以调理绝大多数的疾病，补脾肾，益精气，还可以减肥美颜。还有“足三里”，因为女性的生理特点，常导致气血亏虚，这是引发诸多妇科疾病的根源。“足三里”属胃经，胃经又是多气多血之经，艾灸“足三里”可调和脾胃，改善我的气虚血弱的问题。 朋友陆妈算是自学成才的艾灸达人了，陆爸患有痛风多年，她用艾艾贴给陆爸取穴：关元穴、气海穴、命门穴、太溪穴，固本培元、温阳补肾，又取穴三阴交、足三里、阴陵泉等来健脾祛湿，同时注意生活的调理，陆爸的痛风逐渐减少，直至不再发作。 艾灸虽好，使用时须注意安全，用剩的艾条可丢进瓶子，盖上盖头，既能防止死灰复燃，又干净卫生。 养生先养心 娄惠静 如今，“养生”是朋友圈里绕不开的话题。有人说：“人活着，事事如意者不过十之一二”，意思是，多数人需要依靠一种支撑来强大自己，才能活出精彩。这个“支撑”，我理解就是“养心”吧，它是养生的高级境界，离开它，任何“养生”论都是奢谈。 同事A女士，其丈夫罹患癌症早早撒手人寰。在被意外突袭措手不及的时候，许多人为她担忧，怕她趴下了爬不起来，一有机会就劝她远离悲痛，吃好睡好，保重身体。这意思，一目了然，也实在，就是注意“养生”吧。所幸，她选择了坚强，而且，理智地从养心开始做起，一步步走出阴霾，书写了她后半生的精彩。 面对不幸，她没有怨天尤人，也从不因为家庭的变故容忍自己产生负面情绪。在众人眼里，她始终保持着从容温润的状态，业余时间，她自修心理学课程。她说：“心理健康、心态平和是健康人不可缺的生活内容。”儿子年少不更事，青春期叛逆，她首先调整好自己的情绪，耐心地倾听儿子的诉求，努力和儿子做朋友，循循善诱，鼓励他努力学习，积极向上。如今，儿子事业有成，定居国外，早已成家立业。她退休后积极参与里弄志愿者服务，虽然至今仍单身，但保持着良好心态。她生活作息有规律，饮食调理上档次，服饰搭配讲品位，处处散发出优雅女人独特的气质与神韵。爱好文学和摄影的她，经常和一些旅友外出踏青采风，看着她晒在朋友圈的照片和文字，姐妹们都暗自惊叹弗如。 有人说：“心态决定人生，养生先要养心。”这话被她诠释得淋漓尽致。 养生能源新说 林筱瑾 步入五十岁，闺蜜小祝开始注重保养，她每日保证七小时睡眠，起早茶饮、下午牛奶补钙，饮食八分管饱。到了退休后，开门七件事愈加精细化地科学管理，重膳食营养均衡，严控转基因和高脂高糖食材，酒席上谢绝含添加物饮料，只喝矿泉水，社区大学也非修身养性的茶艺、音乐欣赏和字画班不报。作为旁观者，我总觉得闺蜜自律、精致的养生之路上似乎少了些什么。 近日，杨梅季来临，我去宁波山里参加采摘活动，途中下起了毛毛细雨，面对陡峭湿滑的台阶，我打起了退堂鼓，而当地友人大姐一路随山农爬到山顶，个把小时后浑身湿透地采了三篓杨梅下得山来，还兴高采烈地把成果分享于我。回程路上，得知大姐过去曾患轻度脑梗，我好奇地讨教其养生的秘诀，大姐力邀我晚餐，说到了家就知道答案啦。 推开进门，一丛丛绿植从花园探出身影，不大的草坪上，丝瓜、黄瓜花与欧洲月季在空中共舞，四季美树有序点缀其中，水灵灵的西瓜秧张着笑脸，六龄童孙拿着水枪穿梭在草坪之中……走入客厅，中式家具和墙上的书画透露出主人的品位，大厅一角的小桌周围摆满彩色读物和玩具，像一个儿童的天地。饭桌边还有几位热情的年轻人迎候，原来是大姐的园艺指导和瑜伽教师兼朋友。席间，她边耐心教导孙儿礼仪，边和大家分享先生烹制的美味家常菜，不亦乐乎。 夫妇二人晚年带独孙生活，大姐特别喜爱结交年轻朋友，她笑口常开，不求事事完美，乐于体验新事物，日常种花、带娃、阅读、瑜伽产生的动力也激发思维和体能，是她取之不竭的养生能源。 丈人爱喝醋冷水 龚伟明 知道丈人爱喝醋冷水，是我和他一起做纱门纱窗的那一年。 那一年春天，丈人享受了单位福利分房政策，搬到了新居。初夏，丈人知道我学过木匠活，要我和他一起做纱门纱窗。我二话没说就答应了。连续几个傍晚，加上休息天，两间屋子的纱窗和总门的纱门做成安装好了。 那阵子天色暗淡后，丈母娘已经做好了饭菜。我们歇手洗干净，丈人总要先端起一大碗醋冷水喝一大口，表情舒坦，好像就此解除了一天的疲劳一样，然后再吃饭吃菜。我问妻子：“你爸这么喜欢喝醋冷水呀？”妻子说，爸老家启东乡下，到了夏天，他们都会弄一大碗醋冷水喝，既解渴，又能当下饭佐料开胃。到上海几十年了，他喝醋冷水的习惯没改。丈人爱喝醋冷水，给我很深的印象。以后每年天气转热，我也会弄一碗醋冷水喝。醋冷水做法简单：一碗冷开水，一勺醋，一点糖，可偏酸可偏甜，比例因人而异。遇到高温天气，我将一碗醋冷水放冰箱里冰镇一阵，喝起来有股透心凉的感觉。 我知道醋的功用，能促进人体唾液和胃液的分泌，有很好的抑菌杀菌作用，帮助消化吸收，促进食欲，还能起到扩展血管、保证血液畅通的作用，从而降血压。 丈人今年九旬，耳聪目明。我认为，他爱喝醋冷水，与其说是一种喜好，不如说是民间的食疗养生方法。对于养生，丈人从不关注专家的宏篇大论，更不善谈。天气炎热了，喝点醋冷水，当作平日体感的自我调节，不经意间实现身心的自我平衡养护，使养生变成一种不知不觉的，没有精神负担的习惯，不张扬，亦从容。 作者：王克/徐海红/娄惠静/林筱瑾/龚伟明 责任编辑：日升 (责任编辑：日升) |
