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每天坐在电脑面前或长期伏案工作及学习的白领、老师、学生等人群都有着同样一大烦恼——颈椎问题。脖子到肩膀常常会感觉酸疼，时间长了颈椎病就会不请自来，颈椎不好的你可一定要当心了！ 日常生活我们常常会做一些不良姿势，有几种最伤颈椎，或许正在看文章的你也中“枪”了，看过后请务必改正，以防劲椎病的发生。  伤颈椎的3种姿势 以龟的姿势看电脑 一开始正襟危坐，时间一久，腰、肩开始放松，呈窝着的状态，但头部由于聚精会神在电脑上，不自觉地向前倾，下巴也不自觉轻微抬起，侧面看就像一个乌龟的姿势。 弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时，会导致颈椎、肩膀前驱，诱发腰、背、颈椎疼痛。  在家里的床上、沙发上、椅子上，年轻人总能找到一个地方葛优瘫。其实，葛优瘫放松的只是肌肉，而同样坚持了一天的脊柱却被人为地从正常的S形后推成C形。在这个姿势的基础上看书、看电视、玩手机，颈椎也会受不了。 低头玩手机，趴着午睡 颈椎有其正常的生理弯曲，经常趴着睡觉，或者低头玩手机，容易引起颈椎的反弓，导致关节错位、变形，万一压迫到神经还可能引发头晕、头痛等症状。 大多数人觉得颈椎病不是大病，靠休息和按摩就可以缓解，休息休息就好了。但事实并不是这样，拖下去只会让治疗变得越来越难，严重的还需要手术进行治疗。  所以从现在保护自己的颈椎至关重要，下面给大家介绍简单易学的保护颈椎方法，一起来学学！ 保护颈椎操 滚一滚，滚出好脊椎 站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。 大家可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！ 滚背方式 1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。 刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。 2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。 (责任编辑：晓歌) |
