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广西桂林的陈奶奶今年98岁高龄了，但她不单单头脑清楚、吐字清晰，还能自己穿衣服、自己吃饭，是乡亲们都羡慕的“长寿之人”。
陈奶奶吃饭不怎么忌口，虽然平时都以素食为主，但也会隔三差五吃点肉，身子骨别提多硬朗了。  前段时间，陈奶奶的家人带她去医院体检，医生夸赞说陈奶奶的血管很健康，三高虽然稍微有点高，但都在正常范围内，这血管状态可一点都不像98岁，像60岁。 医生好奇，多问了问陈奶奶平时的饮食和生活习惯，陈奶奶笑呵呵的只说自己是“有福气”，但是在询问后，医生才恍然大悟，只要养成长寿体质，人人都能离长寿更近一步。  什么样的人才是长寿体质？ 50岁之后，长寿体质的人，能平安逃过3处“变硬” 脚筋变硬脚是“人之根”，脚筋位于气血循环的末端，更容易发生硬化，可以试着扭一扭脚踝，或者脚背尽量抬高、压低，感受脚筋的柔软程度，如果感觉活动起来灵巧迅速，且少有僵硬或者脚踝肿胀的情况，说明脚筋较软，“身体年龄”比较小。  脖颈变硬脖颈紧挨大脑，是通往大脑的“必经之道”，颈部有一个“Y”型动脉，在血液的冲刷下，更容易产生硬化斑块，让人产生头晕、犯困、脖子酸痛等症状。 在老年人群中，脑卒中一直是首要威胁，至少一半脑梗患者，都是由于颈动脉硬化斑块脱落，堵塞了大脑血管，造成脑部组织缺血缺氧造成的。 平时可以自己用手触摸后脖颈处，如果感觉僵硬酸痛，需要提高警惕，如果柔软温和，则可能是长寿体质。  血管变硬血管遍布全身，连接各个组织和器官，血管的健康对于生命健康的维持十分重要。婴儿的血管是最柔软有弹性的，随着年龄的增长会不断出现硬化，血管一旦变硬，脑梗、心梗的风险都会随之增加，严重威胁健康。 好在血管可以通过后期进行养护，让血管实现“逆生长”，尤其是有心血管慢性疾病的人群，更应当注重养护。  长寿不可复制，但“长寿体质”后期可以培养。 前半生靠命，后半生靠己，想要长寿需要每天多做3件事—— 心胸放宽，遇事不慌年纪越大，经历的事情也就越多，有一部分人乐观积极，也有一部分人固执计较，其实情绪在经由大脑调节时，也会对血管造成不同程度的影响，正向的情绪更有利于心血管健康，保护自主神经功能的稳定。  补充血管“营养剂”血液的主要成分就是水，建议心血管患者能做到每日常饮水，此外，也应当适当补充一些有利于血管健康的营养元素，例如黄酮类、水苏碱、硒元素、氨基酸等，更能帮助降低心血管疾病的风险。 建议大家平时可以在喝水时加入一朵金菊源，这种一种药食同源的食材，所含成分对于血管健康又诸多益处，研究发现，金菊源中的氨基酸能够加快物质代谢，抑制脂质类物质在血管壁沉积，降低血栓和血管堵塞风险。 黄酮类物质则能够缓解血管的衰老和硬化进程，帮助激活血管细胞，增强血管弹性，减少病菌对血管壁的影响；此外，硒元素还有修复血管壁裂纹的作用，帮助减少血管壁硬化斑块形成，适合日常保健饮用。  多吃杂粮，常吃蔬菜五谷杂粮是人之根本，比精粮的营养更加丰富，含有必须的膳食纤维、矿物质等，最好能够每天吃一碗杂粮粥，食用500g蔬菜，帮助更好补充身体所需营养，增强免疫力，减少疾病的发生。 责任编辑：日升 |
