不同年龄段女性各有保健重点

来源:《汕头日报》作者:编辑：日升时间:2017-03-06 点击:

“那时你是年轻的女人，与你那时的面貌相比，我更爱你现在备受摧残的面容。”“女人的每个年龄段都有不同的美。”上面这些话，相信很多女人都听过，也很受用。但你知道吗？每个年龄段女人的保养方法和常见病，其实各不相同。三八妇女节前夕，这几位医生想跟不同年龄段的女性分享自己的从医经历以及难忘的女病人，说说女人健康的那些事儿。

  40 呵护卵巢

受访专家：河南洛阳市第三人民医院（原铁路医院）健康体检中心主任  高莹

  女人说  精力跟不上，记性也变差

“容颜老了不说，精力也跟不上了，记忆力还下降了，前一秒还想起个什么事，扭脸儿就忘了。”“今年体检，竟然查出了胆固醇高，这是人生第一次啊”……问起40岁的女人有什么变化，刚过40岁的高莹特别激动，她说，女人过了40岁，处在上有老下有小的年龄段，工作、生活方面的压力很大，身体会出现很多问题。

  说女人   别忽视卵巢保养

对待这些身体的变化，身为医务人员的高莹尽量通过饮食和运动及时干预。比如在饮食方面，她不再像以前一样“想吃什么就吃什么”，每次吃饭前，她都会考虑肉、蛋、粗粮、牛奶等各种食物的搭配。她还经常买来橙子等应季的水果打果汁喝。

她还会随时随地锻炼身体，比如在上班时提前几站下车，走路去单位就算是一种运动，走路的步伐可以稍微快一点，保持能说话不能唱歌的速度即可。

高莹也会去美容院，“去洗洗脸，做做面膜，泡个澡，不管美容效果如何，重要的是在那里可以得到身心放松”。现在不少美容院会推出卵巢保养、乳房保养等项目，如果身体有囊肿、包块等问题的女性最好不要选择这类带专业治疗的项目，以免发生意外。如果想做整形，一定去正规的医疗机构。

     50 拒做怨妇

受访专家：河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任  李倩

  女人说  更年期从楼顶跳下

李倩门诊中印象最深的是一位49岁的赵姓女患者。赵女士被查出更年期抑郁症时，每天心烦意乱，她主动向领导申请调动工作。好不容易换到一个轻松的岗位，又觉得很失落，觉得命运对她不公，白天找老公撒气，晚上整宿睡不着觉。这样的日子，持续了一年多。家人决定带赵女士再去医院看看，就在准备去医院的前一天晚上，她却爬上了楼顶，一跃而下……

     说女人  更年期不是病

更年期的女性不是病人，她们只是渴望被关心。李倩说，更年期一般发生于45岁至55岁，是女性的必经生理阶段。更年期女性体内雌激素的波动，会引发其心理和生理的一系列反应，以心脏为例，它对激素的波动非常敏感，会出现心悸、心律不齐等症状。雌激素的下降，还会影响钙的吸收，出现骨质疏松。身体上的种种不适，让更年期的女性变得脾气暴躁、睡眠不好。李倩说，要想安然度过更年期，家人的理解很重要。更年期的女性也要学会自我调节，让自己忙起来，比如唱歌、跳舞、旅游等，总之，多给自己找点事干，别给别人找事。

  60 补钙有方

受访专家：河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心更年期门诊专家  王嵩川

女人说  一摔就骨折，还得麻烦孩子

优优的奶奶接优优放学时，不小心摔了一跤，骨折了，不得不住院治疗，儿女们纷纷请假来医院陪护。

说女人  要补钙，先补维生素AD

60岁以后的女性因为钙流失会出现骨质疏松，稍有不慎就易骨折。王嵩川说，大家都知道补钙，但很多人一直补钙却仍缺钙。这是由于小肠的吸收功能减退，各种补钙的药物、保健品进入体内不会被完全吸收。要补钙，就要先补维生素AD。维生素AD不仅能促进小肠对钙的吸收，还可护眼。

女人说  提个菜都会尿裤子，好尴尬

66岁的赵女士一直有个难言之隐——尿失禁。她每天去菜市场买菜不敢买多，提着几斤重的菜爬楼时，很容易尿裤子。

说女人  多做提肛运动锻炼盆底肌

王嵩川说，赵女士患的是盆底肌功能障碍。由于全身肌肉肌力减退，弹性下降，导致盆底功能减弱，这就容易出现漏尿、尿失禁、子宫脱垂等现象。有这方面困扰的人，一定要及时进行盆底康复治疗。平日不要负重，不要久站、久蹲，可多做提肛运动。

70 防认知障碍

受访专家：河南省人民医院神经内科博士  孙治坤

女人说  一上午同样的报纸买了3份

去年年初，72岁的刘女士被儿子接到郑州同住，但儿子发现，刘女士变得很健忘。刘女士有看报纸的习惯，有一天，她出门买了一份报纸，一会儿就忘了，又出去买了一份，过一会儿又忘记了，再去买一份。一上午，同样报纸她买了3份。家人带刘女士到医院检查，才知道她患了阿尔茨海默症。

说女人  勤动脑多活动手指

根据美国阿尔茨海默症协会的数据，美国阿尔茨海默症患者中有三分之二是女性。美国南加州大学药理和制药科学教授Roberta Diaz Brinton说：“我们研究不同年龄段男性和女性患病的风险后发现，男性在65岁左右时患病的风险增加，而女性在70岁左右患病风险将增加。”

孙治坤说，兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。此外，女性应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。女性可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指。

三阴交穴，女人“不老穴”

按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性补血养颜，延缓衰老。三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。按揉三阴交可以采取以下方法：

按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。

叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。此外，临睡前艾灸还有助眠的作用。

不同年龄段女性各有保健重点

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