空腹的六大好处，远离疾病，高效抗衰
来源:自律的路宝 作者:路宝 时间:2024-08-16 点击:
科学的空腹，适当地保持饥饿感，可以激活身体自愈能力，远离疾病，高效抗老，从而获得高质量的健康长寿。
空腹力不是伪科学，它是几代科学家通过长达百年的科研探索，才得出的最终结论。
1925年，科学家克莱夫·麦凯做了一个实验，他将一群刚断奶的小老鼠分为两组：第一组享受充足的食物和水源，而第二组则只提供60%的食物和部分水源。
结果发现，第一组小老鼠只活了大约3年，而第二组小老鼠则活了5年，并且皮毛光滑、皮肤紧绷、行动敏捷，甚至免疫功能也更强。这就是著名的饿鼠效应。
这个实验结果表明，适度的节制和饥饿状态可能有助于延长寿命和提高生活质量。
2016年，科学家大隅良典研究发现，人在饥饿状态下，会产生有助于人体自愈的细胞自噬机制，凭借此研究成果他获得了诺贝尔奖。
去年五月，著名期刊《科学》上发表的一篇论文表示：人在饥饿状态下可以激发很多自我修复行为，包括改善基因表达，延缓衰老等。
所以，肚子空空，寿命长长。在营养过剩的今天，空腹力就是生命力。
空腹的六大好处
在《空腹力》这本书中，列举了关于“空腹的力量”对我们的六大好处和原因。
1．激活长寿基因
2000年，美国麻省理工学院的生物学教授莱昂纳多·格伦特经过研究指出，空腹（饥饿）会激活长寿基因，有助于人类的高质量长寿。
2．提高免疫力
空腹时，血液中的糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素含量不足。白细胞在维持自身活动时也要摄入这些营养素，因此在空腹时白细胞也处于“空腹”状态，它们会更贪婪地吞噬病原体、过敏原和癌细胞等异物，从而提高人体免疫力。正因如此，人们生病时才会出现食欲低下的现象。
3．激活大脑
空腹时，“饥饿素”的分泌量会增多，这种激素能激活大脑功能。人类在历史上曾长期面临饥饿，在饥饿素激活大脑的作用下，人们改进了狩猎和务农的技术，发明出各种机械，人类文明得以延续至今。
4.促进消化排泄
“吸收会阻碍消化”是人类生理机能的铁则。进食后人体为了消化，血液会向胃部和小肠聚集，而流经消化器官的血流则会减少。这使得排泄活动无法充分进行。反之，空腹能促进排泄。
中医认为，“万病之源，源于血液不净”。空腹时，体内的排泄器官可以开足马力，将血液中的垃圾全部排出体外，净化血液，从而有助于预防和改善疾病。
5.获得精神上的安宁
空腹时虽有不满足感，但与此同时，身心也会变得清爽而轻盈。这是因为人在空腹时，大脑会分泌快感激素β-内啡肽，还会出现有助于情绪稳定的脑波——α波。
6.体温升高
空腹时，人体会更多的燃烧体内残留的糖、脂肪、代谢废物，从而产热效率远高于摄食产热。
人类和动物在患上重大疾病或是受伤时，一定会发热，并丧失食欲，这是因为生命体所具备的自愈能力需要通过“发热”和“空腹”才能最大限度地发挥出来。
锻炼空腹力
那怎么锻炼空腹力呢？
如果你运动量不大，晚餐还吃的比较晚，则可以直接通过不吃早餐来锻炼空腹力。
书中介绍的轻松易行的半日断食、胡萝卜苹果汁断食等方法，都是锻炼空腹力的上佳选择。
书中有很多详细案例和实操方法。
因为每个人的身体情况不同，锻炼空腹力的方法也不一样，感兴趣的朋友可以去看看这本书，根据实际情况去选择适合自己的方法，从而锻炼“空腹力”，延长“生命力”。
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