秋天养肝，做对这四件事，健康一整年！
来源: 养生固本健康人生 作者:有氧fm 时间:2020-10-20 点击:
养肝护肝，全年没有“淡季”。秋季到了，养肝更是关键时期。
秋属金，应于肺，秋天肺气旺，肝气容易受抑制，因此要少吃能助长肺气旺盛的辛味，适当增加能涵养肝气的酸味食物，养肝气以防肺气侵犯。
那秋季养肝还有哪些讲究呢？小固温馨提示：4个方面要记牢。
1. 好好吃饭，饮食均衡
暴饮暴食、不当节食、过量饮酒都是肝脏的“杀手”，久而久之造成肝功能损伤。
养肝护肝，重在日常饮食。肝脏活动必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。所以饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
同时，还宜适当食用含纤维素多的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是促进肝脏疏泄功能的一项重要措施。不要暴饮暴食或常忍饥不食，饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。
为保护肝脏，不宜进食太多的脂肪，否则有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致脂肪肝、肝硬化，若急性中毒还可引起死亡。
因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。
2. 好好喝水，避免服用损害肝脏的药物
养肝也应避免长期大量服用损害肝脏的药物，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。
此外，多喝水以补充体液，有助于增强血液循环，促进新陈代谢、腺体分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3. 好好运动，劳逸结合
生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。
由于肝脏跟眼睛的关系较为密切，久坐同时盯着电脑工作的人群，则更易“久视伤肝”。此类人群日常需增加身体活动，尤其是要做一些抻筋的运动，《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。
除了抻筋，散步、踏青、打球，及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
4. 好好生活，戒怒防郁
看过三国的人都知道“诸葛亮三气周瑜”，周瑜大喊“既生瑜，何生亮”气得吐血而亡。大怒伤肝，情绪对肝的养护关系重大。
肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。
因此，要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。
还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！
