龙卢年。
我国仅有15.3%的人为退休做好了充分准备，退休后的生活究竟该如何精彩翻篇？近一个月来，本报已先后从身心重塑、财务管理、人际社交、工作计划等方面针对退休规划展开探讨。然而，不管何种规划，终究要变成行动才有价值。为了给广大老年朋友在规划退休生活时提供更多参考，本报于5月12日在湖南长沙举办了一场聊天会，80余位读者齐聚一堂交流退休规划心得。 找准方向：把爱好发展成特长 在12日的聊天会上，72岁的杨安华一上台就笑称，自己的退休规划被孙辈们“排满”了。她老家在四川，退休后原本的设想是在县城里开个铺面，当个小老板，赚点闲钱就出去旅游放松放松。然而，计划赶不上变化，她最后被子女请去带孙了，先是到湖南怀化，再转到长沙，不变的是带孙，一晃就是12年。 尽管带孙的日子颇为辛苦，杨安华却觉得，既然自己选择了把带孙作为退休规划的一部分，还是要尽量学会调适。比如，为了让两个外孙女吃到新鲜无污染的蔬菜，她就在郊区找了一块地，以种菜为乐。她说，她的下一步计划是帮忙把小外孙女带到5岁，就去旅游一趟。 对于杨安华全心带孙的“初步规划”，71岁的姜凤华表示颇为佩服，但她自己却不愿被孙辈捆绑住。“大孙子我只带了一段时间，后来小孙子的姥姥想要带，我非常乐意地脱身了。”姜凤华说，她退休前在民政系统工作，经常跟老年群体打交道，她接触的很多老人之所以退休生活过得充实，很大原因在于他们有自己的事做。要有事做，把爱好发展成特长是一条捷径。事实上，姜凤华的规划也是如此，以前就爱好游泳的她，决定在退休后把游泳培养成特长，并将难度上升为冬泳。经过几年积淀，姜凤华终于如愿在2008年、2012年两次横渡长江。 84岁的姚本善也没有和子女同住，他和老伴都把自己的身心健康排在退休规划的首位。“把身体搞好，就是最大的规划！”他现在每天都坚持游泳，同时也是一位太极拳高手，带着4支队伍练拳。排在他规划第二位的则是旅游，“全国各地已经游遍了，现在开始五洲游。”姚本善对自己的身体信心十足。 开拓社交：首先要有一颗年轻心 当主持人试图介绍同样年届八旬的龙卢年时，面对众人的疑惑，她自我介绍道：“我们跳拉丁舞的都是18岁！”心态之年轻，引得在座者啧啧赞叹。 龙卢年说，退休后的一段时间，她也曾觉得时间很难打发。后来是抱着试试改变一下生活的想法，跑去体委报名学了拉丁舞，没想到还挺适合自己，前后坚持学了6年。“自从爱上跳舞后，我感觉自己像小朋友一样，从不讲老。” 有了技艺“压身”，龙卢年又给自己设了新的目标，把拉丁舞传授给更多的人。上世纪90年代初，龙卢年就已经开始提着音响在长沙各大高校教大学生跳舞了。龙卢年说，因为拉丁舞是一种很讲求激情和热情的舞蹈，她特别喜欢和年轻人待在一起。她站在台上，还兴致勃勃地把话题引向法国新总统马克龙。“马克龙总统的老婆也喜欢跳拉丁舞，她的恰恰跳得非常棒。跳拉丁舞能提升人的身材、气质和魅力，马克龙39岁，他老婆64岁，他们能这么恩爱，拉丁舞功不可没。”龙卢年把大家都逗乐了。 目前，龙卢年带了近百位中老年学生跳拉丁舞，她说在拉丁舞教学的过程中收获了良好的社交关系。前不久，她过80岁生日时，学员们还举办了一场大型舞会为她庆生。 理性创业：小生意也有大乐趣 退休后该如何优化自己的财务状况，让退休金升值，这是很多老年人关心的问题。当主持人欲从与会者中物色一位“赚钱高手”时，一群“闺蜜”齐齐举荐了56岁的邓白莲。邓白莲说，自己一直喜欢唱歌，退休后，唱歌的时间更多了，也接触了不少唱歌爱好者，于是想开一家家庭式KTV。 经过考察，邓白莲把KTV选址在一小区的二楼，她当时的想法是：小区一楼大多是批发商，这些老板平时需要休闲放松，与客户见面也免不了唱唱歌打打牌，生意应该不请自来。然而，KTV开起来后，现实还是给她浇了一盆冷水，商铺老板们来唱歌的寥寥无几，根本谈不上盈利。并且，因为噪音问题，她不时接到周边住户的投诉。为此，邓白莲陆续投入了十几万元，对KTV的噪音屏蔽进行了好几次升级改造。 即便是兴趣使然，在投入了这么多资金后，邓白莲仍不得不考虑这桩“小生意”的出路问题。经过分析，邓白莲认为当务之急是提升KTV的知名度。于是，她开始把重心放在宣传上。她用心写好了宣传文案，附上门店照片，再赠送一些小福利，然后在微信、QQ朋友圈中推广，广交歌友，终于打开了局面。“现在客源和收益都很稳定。”邓白莲谦虚地说，退休创业，不在于赚多少钱，关键仍在于从中得到乐趣，不然很难坚持。 自我证明：拿出最大的勇气去挑战 让人意外的是，当天的聊天会还来了10位生活在无声世界的聋哑人士。当与他们同来的手语翻译老师介绍60岁的程鲁南和他的朋友们已7次登上珠峰大本营，全场不约而同报以经久不息的掌声。 程鲁南自信地站在台上比划着，手语翻译老师介绍道，对程鲁南等人而言，退休规划的每一步都需要极强的毅力和意志，但和很多人一样，其实他们就是想证明自己能行。程鲁南最难忘的一次攀珠峰经历是在2014年，来自湖南、山西的9位聋哑人士一同约好同登珠峰。6月3日，他们一行人乘火车到达拉萨。6月6日，他们徒步到位于喜马拉雅山脉中段北麓珠峰脚下的定日县，县域海拔平均高度为5000米。尽管此时有人出现了高原反应，但没有一个人打退堂鼓，经过一段时间的调节和适应后，他们从定日县城出发，向珠峰大本营挺进。 从县城到珠峰大本营的高度差约200米，但这群挑战自我的勇士却体会了前所未有的艰辛。所有人的呼吸越来越急促，每迈一步脚下都似有千斤重，还有人嘴唇发紫，脸色发青……他们紧紧地手牵着手，互相加油鼓劲。最后的100多米远的距离，他们足足爬了约半个小时，才终于登上了海拔5200米的珠峰大本营。 这些年，程鲁南和朋友每年都会组团去登珠峰，“大家像是有了一个抱团的共同目标”。对于接下来的规划，程鲁南正在考虑让更多聋哑人从家里走出来，发动听障人士成立合唱团，让不能说话的人士成立舞蹈队，大家一起抱团养老，互帮互助。 合理安排：不同阶段侧重点不同 在聊天会上，多位对退休规划颇有心得的老年朋友还谈到了规划的“节奏”问题。68岁的李文非说，60岁和80岁、低龄和高龄老人的活法必然有所不同，各自需求也不一样，“像我这年龄段的，如何让自己更快乐是重点，到了80岁后如何安排养老生活会更重要”。 对此，记者也采访了中国科学院心理研究所原所长张侃，他表示，老年人的退休规划确实需要在不同阶段有不同的侧重内容。他建议，每个人在退休当年，就拟定一份计划书，具体的框架可以参考如下设计： 退休前6个月，做好心理准备。时常给自己这样的心理暗示：一个人能圆满地结束工作开始退休生活，也是成功，其意义好比飞机安全降落。 退休前3个月，寻找返聘机会，调整人生定位。当然，即使没有再就业机会也没关系。人生的目标在于不断定位，除了实质性的工作外，当志愿者、当社工等也都是发挥余热的选择。 退休至退休后3个月，不妨先停下来冷静一段时间，回顾总结自己几十年的工作有哪些成绩、经验和遗憾。遗憾可分为已成事实的和还能弥补的，前者不妨原谅自己，后者恰好可利用退休时间去完成，落实那些想做却一直没时间做的事，写进退休规划。 退休后3-6个月，可融入、享受新生活了，经济宽裕的人士可安排一些旅游计划。 浙江省心理卫生协会理事长赵国秋对长期规划也给出了建议：65岁前后可把重心放在回归家庭上，如多陪伴爱人，跟家人修复关系，可以多安排一些旅游计划或工作计划；70岁后可以把重点放在健康、继续学习上；75岁前后应把关注点落在养老上，比如找寻合适对象抱团养老、考虑好养老方式等。另外，退休生活的规划越具体越好，可以细化到这一段时间要干什么，今天要干什么，几点钟干什么。计划制定好之后就去实施，不要让计划成为空想。 (责任编辑：日升) |
