合谷
风池穴
到了一定年纪，身上总会有一些慢性疼痛，除了服药镇痛外，其实还有一些不吃药的止疼法。当然，在推荐这些止疼方法之前，我们要强调，单纯止疼只是暂时缓解疼痛症状，去医院找到疼痛的病情，积极治疗才是根本。 牙疼 冷敷、掐合谷穴 牙痛了怎么办？从冰箱里拿些冰块，用毛巾包裹后贴敷在牙痛处。这个方法看似简单，实则有消炎止痛之效。但提醒大家，一定不要直接用冰块贴敷，避免冻伤。 此外，中医有云“头面痛，合谷收”，意思是，头痛，面痛，可以掐合谷穴（如图），头面痛会消失。指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。 偏头痛 穴位贴敷 偏头痛发作时，首先放下学习工作，好好休息，同时，按揉太阳穴、风池穴等穴位来缓解疼痛。或者是穴位贴敷，哪里疼痛，哪里就贴敷外用膏药，有助于迅速缓解疼痛。 而现在越来越多的研究发现，偏头痛很大一部分是颈源性头痛引起，问题出在颈椎上，不良姿势、压力大、枕头过高过低都是诱因。如果是颈椎问题引起的偏头痛，首先要改变不良姿势，平时不做低头族，看手机时手机屏幕与眼睛高度平齐，形成良好的生活习惯。 膝关节炎 炒盐热敷 膝关节炎是老人最常见的毛病了，除了吃止疼药外，可采取以下几个办法止痛。 首先是卧床休息，避免膝关节承重和活动，有利于膝关节的消炎止痛。如果出现红肿热痛，建议可以用冷毛巾来冷敷。 如果没有红肿症状，则可采用热疗法，如将粗盐或黑豆炒热后包起来热敷膝盖，热敷时注意控制温度，以免烫伤。如果嫌麻烦，可直接用热水袋来热敷，但热水袋散热快，温度不易控制。 另外，若膝关节疼痛肿胀，卧床时可在膝盖下放一个柔软的、较薄的垫子，放松膝盖，以感觉舒适为宜。一些常见的膏药，如关节止痛膏、狗皮膏药等，也都有很好的缓解效果。但如果这些都不能缓解疼痛，要及时前往骨科或疼痛科就诊。 运动肌肉酸痛 补点维C 突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起肌肉酸痛，发生以后，不宜再过度活动，应及时休息，并通过泡澡等热疗方式来缓解肌肉酸痛，否则易加剧疼痛。 此外，发生肌肉酸痛可以口服维生素C和维生素E，来加速受损组织的修复和缓解酸痛，经常运动的人，更要多补充维C和维E，能使肌肉得到充分恢复和休息。 另外有些老人会莫名其妙出现肌肉酸痛，这可能是服用药物导致的。因此，患者服药前要看清说明书或咨询医生，如果出现肌肉酸痛的情况，可在医生指导下停药或换药。一般只要停药一周左右，肌肉酸痛就会缓解。 （北京医院疼痛中心主任 赵英） (责任编辑：日升) |
