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日光主要包括紫外线、可见光、红外线，其中，紫外线对皮肤的伤害最为严重。防晒就是防止紫外线（UV）对皮肤的损害。UV根据波长长短，又分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。 防晒不只是防晒黑，还要防晒伤、防皮肤光老化和癌变。 其实，最好的防晒就是不晒。对于防晒，我们要先“避”光，尽量做到避免正午时间户外活动，出门撑伞、戴帽子、戴墨镜、穿长袖等。擦防晒霜也尤为重要。 防晒指数SPF是指对UVB的防护，SPF表示可抗UVB的能力，数值越高能力越强。 一般夏季户外工作或活动需使用SPF约30的产品，如要在海边活动则可更高。国家食药监总局最新规定，市售防晒产品SPF值最高可标识为50+。 抗UVA的表达方式较多，PA后缀加号（PA+）、PFA值、宣称广谱防晒的产品也可抗UVA。目前较为常见的是PA+的表示方法，加号越多抗UVA能力越强，防晒功能的维持时间也越长，最多可至4个“+”。 防晒霜的功效成分是防晒剂，根据成分和原理的不同，防晒剂可分为物理防晒和化学防晒。 物理防晒剂是利用光反射、散射原理阻止光进入皮肤，优点是不被皮肤吸收，耐受性好，敏感肤质也适用，缺点是质地相对较厚重、容易泛白，有时会引起毛孔堵塞。 化学防晒成分是人工合成的，防护原理是吸收紫外线，防晒成分容易被皮肤吸收，可能会出现局部刺激的不良反应。
日光性皮炎是皮肤受到日光（主要是紫外线）照射后引起急慢性损伤的一大类疾病。其诊断不光需要曝光部位的特定皮损，还需要结合光试验或光斑帖试验。日光性皮炎可以由单纯对光过敏引起，也可由感光性食物、药物、化学物质引起，也可以是自身免疫性疾病的一个临床现象。
这时候一定要给皮肤做减法，暂时停用曾经的护肤品、化妆品。如果面部红、痒、烫、肿，可以用稍冷的纯净水浸湿纱布或化妆棉，在脸上湿敷，每日数次，每次20分钟，可以起到舒缓、消肿、退红、补水的作用。 不建议用喷雾代替湿敷，因为喷雾的作用时间太短暂。光补水而不锁水是绝对不行的，建议使用一些质地清柔的保湿霜或保湿乳，把皮肤屏障功能修复好，才能彻底改善皮肤敏感的状态。 这可能是紫外线过敏的表现，建议去医院做光试验加以明确并诊疗。同时，日常应做好紫外线防护。 1、尽量避免日晒，避免正午时间户外活动，主动寻找建筑物阴影处等。 2、穿防晒衣或长袖长裤，撑伞，带帽。 3、擦防晒霜。 4、避免食入光敏性食物：马兰头、芹菜、黄泥螺、柠檬等。 对于市面上的防晒衣，要去正规店家购买，并要注意UPF指数，UPF为“紫外线防护系数”，指皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应，与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值，就像大家买防晒霜时经常看到的标志SPF及PA一样。 灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等，此外还有螺类、虾类、蟹类、蚌类等也含有光敏物质。 感光性的药物包括：磺胺、四环素、吩噻嗪等。 如局部皮肤因未做好防护工作而晒伤，出现红肿、刺痛感、灼热感：
防晒霜
小贴士
不要忘记较容易受到紫外线伤害的还有颈部后侧、肩膀、手背和脚背等裸露部位，相应用量可按下表换算。 实际使用时，还受到产品光稳定性、出汗拭落、气候条件、个人皮肤状况等多种因素影响，故一般建议每隔2 ~3 小时补涂一次防晒霜。 有人问，SPF值是不是越高越好？答案是NO！系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。所以请根据天气情况选择，够用就好！ 若参加水上娱乐项目，除了牢记选择兼具抗UVA和UVB功能的高倍防晒霜，还应注重产品的防水性能。查看产品标签上是否标识“防水防汗”、“适合游泳等户外活动”等字样。标识“优越防水性”的产品较标有“防水性”的产品,有更强的防水性能。 上岸后，记得擦干身上的水分，并及时涂上防晒霜，因为肌肤表面的水分也会吸收紫外线，如不及时擦干，更易被晒黑。
长痘的实质是皮脂代谢出了问题。痘痘肌需权衡紫外线对皮肤伤害的必然性和防晒霜刺激痘痘炎症加重的可能性，若没有其他更好的防晒手段时，应该用防晒霜。  点击下方链接观看往期【名医面对面】内容 21、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院副院长徐格致访谈——飞蚊症、黄斑变性，小心潜在眼疾 22、第二军医大学附属长海医院创伤骨科副主任苏佳灿访谈——你真会跑步吗？名医教你跑出健康 23、上海市第六人民医院内分泌代谢科主任陈海冰访谈——专家支招防治痛风 本栏目支持：市卫生计生委、复旦大学附属华山医院、市疾病预防控制中心 |
