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每天坚持5分钟 ,等于散步半小时,站着就能瘦

时间:2017-06-29来源:北京新发现 作者:视觉中国 点击:
笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟, 还能明显瘦身哦! 走路是一种低强度的有氧锻炼,它有时间限制,一般得在30分钟以上才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感。 每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实,站立
笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,
还能明显瘦身哦!
 
 
  
走路是一种低强度的有氧锻炼,它有时间限制,一般得在30分钟以上才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感。
 
  每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实,站立25分钟看电视也是不错的选择。
 
  标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。


 
站立减肥法:超简单有效的减脂方案
 
  答案很简单,只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。
 
  一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或或坐着的人,身材更好。
 
站立减肥法的瘦身效果分析
 
  站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势,能锻炼到全身的肌肉,从而紧实身材。
 
  站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。
 
站立减肥法的具体方法形式
 
站立减肥法1  站着休息
 
  工作之余,你可能会到茶水间坐下和同事们聊天,可想想看,如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。
 
  注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。
 
  动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
 
站立减肥法2  站着乘公交
 
  平时上下班的时候,乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。
 
  站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分。
 
  动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。
 
 
站立减肥法3  站着吃快餐
 
  在快餐店如果找不到位置,不如将计就计随便找个能让你站住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。
 
  这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。
 
  动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。
 
站立减肥法5  站着看书
 
  在去书店或是图书馆,可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位,但对于正在保持身材的你,就不必这么做了。
 
  看这本书好,就站住了多看会儿,看那本书好,再走过去站那儿看会儿。
 
  避免了久坐给你带来的脂肪堆积,在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。
 
  动作要领:看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,保证血液正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。
 
站立减肥法6  站着开会
 
  开会期间有可能一坐就是一两个小时,让脂肪堆积一下,你一天的保持就白费了。
 
  与其这样,还不如把握好这段开会的时间。如果条件允许,找个地方站好了,双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。
 
  注意事项:当然,这个要分场合,有些会议可能不允许你站着开。但比较随意的内部会议,或许可以尝试一下。




(责任编辑:晓歌)
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