高温暴晒不可行，“晒背减肥”不可信
来源:解放日报 作者:白璐 时间:2024-08-07 点击:
今年晒背特别流行，太阳一出来，公园里、草地上、屋顶上，到处可见“晒背族”，不少人赤裸上半身，或只穿一件内衣，蒙着脸裹住头部，就趴在地上晒了起来。有人说，“晒背是免费的‘天灸’”“晒背可以减肥、除湿、排毒”等。晒背真的有那么多功效吗？
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬表示，中医认为背部有督脉和足太阳膀胱经，督脉主管阳气，而足太阳膀胱经很容易受到外界风寒湿邪影响，进而引起疾病。晒背可以起到温正阳气、散寒除湿的效果，但是这并不代表所有人都需要晒背，尤其不建议在三伏天中午日头最盛的时候晒。
实际上，长时间晒太阳会导致人体脱水。短期内的体重变化可能是由于水分流失，而非脂肪燃烧，因此“晒背减肥”的说法不可信。最近上海连续发布高温红色预警，此时公园里还有很多人晒背，这很容易造成中暑，甚至热射病，这样的做法非常不建议。高温暴晒还会导致身体脱水，在阳光下长时间晒背，人体大量出汗，如果不及时补充水分，会引起脱水，严重时还可能引发生命危险。
夏季紫外线很强，即使不是光敏性人群，也不应执着于晒太阳养生。阳光中的UVA会导致皮肤光老化和皮肤癌等问题；而UVB则会导致晒伤和色素沉着等问题。因此，健康人晒太阳也要适可而止。
健康人群的晒背方式，以上午8时-9时、下午3时以后为宜，避开阳光最强烈的时段。每天最多晒15分钟，可以循序渐进，如第一天5分钟，第二天6分钟，让身体逐步适应。大量出汗后，要注意补水，还要做好防晒、防暑措施。一般只要晒到微微出汗即可，不宜过晒、过热。
专家提醒，只要出太阳，一年四季都可以晒，不必局限于夏季，冬天晒太阳还可以提升积极情绪。大家应科学看待晒太阳养生，不要跟风。 本报记者 白璐
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