为何糖尿病发病率日益上涨?
来源:头条号 作者:胡侃 时间:2024-05-21 点击:
为什么糖尿病患者越来越多?
糖尿病被称为“富贵病”,随着时代的发展,人们的生活水平越来越好,糖尿病的发病率比以前高出很多倍,究其原因,竟然和人们的饮食、生活、精神、遗传方面有很大的关系。
由于社会节奏的加快,很多人承受着过重的压力工作、生活,不知不觉养成了暴饮暴食、三餐不规律、抽烟喝酒、经常吃油腻、辛辣的食物、懒于运动、熬夜的习惯。
而这样非常容易导致身体发胖,体质下降,所以身体患上高血糖、高血压、高血脂的风险大大增加。另外,患上糖尿病的人还有可能是身体里面缺乏了一种维生素!
说起这种维生素的种类,很多人可能会大吃一惊,因为它就是维生素D。当过父母的人都知道,小孩子就需要保持充足的维生素D才能使身体吸收到足够的钙营养,这样才可以长高、长壮。那么,维生素D和糖尿病有什么关系呢?
人在摄入了充足的维生素D营养之后,身体就会受到它的刺激产生出更多的胰岛素,同时胰岛素的敏感度也会增加,胰岛细胞的死亡率减少,这样就可以发挥代谢糖分的功能,有效的预防糖尿病的发生。
也正因如此,患了糖尿病的人多补充维生素D,也可以起到明显的降糖效果,远离并发症的发生。
如何补充维生素D?
一、服用鱼肝油
鱼肝油里面含有的维生素D最多,人体吸收的速度最快,也是补充维生素D的最简单方式。
只要购买正规厂家生产的鱼肝油,每天按时按量的服用就可以,服用鱼肝油不仅有助于降血糖,还可以增强大脑细胞的活性,对眼睛和心脏起到一定的好处,同时也能增强免疫力,使人生病的几率降低。
二、多吃蘑菇
蘑菇里面也含有比较多的维生素D,经常吃蘑菇还可以使身体的营养得到补充,并且调整血糖。需要注意的是,糖尿病患者在烹调蘑菇的时候最好少油、少盐,不要加入辣椒、花椒之类的调料,以免口味过于刺激,影响到肠胃的健康。
三、鱼
缺乏维生素D的人平时可以多吃三文鱼、沙丁鱼等鱼肉,这些鱼肉里面富含丰富的维生素D,在烹调这些鱼类的时候尽量也要避免使用油炸、煎炸的方式,最好是吃一些清炖或者清蒸的鱼类,这样才能避免摄入过量的油脂,以免引起血脂升高。
糖尿病患者平时除了通过食物补充维生素D,还要适当的进行体育锻炼,最好是在户外一边接受阳光的照射,一边锻炼身体。
因为维生素d又被称为“阳光维生素”,人体在经过紫外线的照射后会形成皮下固醇类物质,主要就是促进钙和磷的吸收,这样有助于改善身体的体质。
不过,在晒太阳的时候也要选对时间段,比如在早上9:00-10:00或者下午4:00-5:00晒太阳最佳,在夏天的时候每次只用晒5-10分钟即可,冬天则可以晒30分钟左右,这样也可以帮助身体补充维生素D,起到调节血糖的作用。
(责任编辑 晓歌)
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