宅家晨练

晨练，日复一日，年复一年，从年轻时参加工作至退休后，几十年如一日，坚持不懈，谈何容易？何况如今面对疫情，更是难上加难。然而，我和老伴仍像往常那样，坚持晨练。可是，这回晨练不是在洋泾河畔，也不是在旭辉广场，而是宅家，坚持在自己家里晨练。

过去晨练大多在室外、野外或美丽家园，我和老伴凭着毅力，朝夕相处，坚持不断。有时遇到狂风暴雨或三九严寒的天气，也照样坚持锻练 ，不过将体育锻练的场所由室外改成室内了。这回宅家晨练，不是一两天偶尔为之 ，而是从3月24 日我们小区封控起，居民“足不出户”晨练，而且不知练到猴年马月，至少要坚持到上海解封。

封控以后，我们不能走出小区，只能因地制宜，宅家锻练 。好在我家是复式房屋，楼上楼下，仅楼下客厅就有70 多平方，够我俩错时散步。我按照老习惯，每天早晨8点吃好早饭后，坚持室内锻练半小时，下午再锻练半小时，天天如此，坚持不懈。而老伴有时在客厅里散步，有时做广播操，隨着音乐节奏，张驰有度，舒展自如，广播操做得很象模象样。或许是巧合，每逢此时，细心的我发现，我家对面的13 号七楼住户，父子俩也到自家7 楼屋顶阳台上锻练，他父亲举着哑铃左右拉开做扩胸动作，儿子在阳台一旁跳绳。看到这情景，我当即告诉老伴，她马上拿出手机拍照。或许是我眼睛近视，尽管两幢楼宇相隔二三十米，但那个跳绳的男孩由于很久没有理发，小脑袋上长满了头发，我还以为他是个女孩，幸亏老伴细瞧，才发觉他是个男孩。原来父子俩每天上午在上网课前和网课休息时间，即上午8时左右，或下午3 时左右，都在屋顶阳台上锻炼。 

无巧不成书，此刻我家斜对面邻居12 号住户，有位年逾古稀、头发花白的老太太，从家里直接登上七楼阳台，迎着初升的太阳，伸伸手，踢踢腿，弯弯腰，舒展身姿，活动筋骨，还自编了一套动作用来锻炼身体。 

当我俩锻炼间歇靠近阳台窗口，朝右边楼房眺望时，发现了24号楼宇阳台上一对年轻夫妇正伴着音乐在做广播操呢！霎时，他俩也看到了我俩，相视一笑，脸上露出了会意的笑容。眼下，晨练在我们小区形成了一道独特的风景线。   

生命在于运动。特别是在疫情之中，上海封控快五十天了，焦虑和不安的情绪在困扰着我们，把这些情绪释放，宅家晨练就是一种很好的方式。坚持晨练，也有利于我们保持良好的精神状态，增强自身免疫力，更好地防控抗疫。  

朋友，宅家晨练，不仅修身养心，而且促进防控抗疫，何乐而不为？

责编晓歌