专家解答居家隔离期间生活七问
来源:解放日报 作者:黄杨子/许沁 时间:2022-03-16 点击:
闭环管理后学烧饭、怕长胖……生活烦恼一一暴露
摄影/日升
■记者 黄杨子 许沁
目前，不少市民生活的小区开始闭环管理。除了做好自我健康监测外，居家生活成为重点，不少平日里未曾发现的“烦恼”一一暴露：上网课的孩子提出这样那样的问题；叫不到外卖只能自己学着烧饭；去不了健身房又怕长胖……为此，我们邀请本市教育专家、闵行区卫健委专家等解答7个大家关心的问题。
问：全家人都封控在家里，居住环境消毒要注意什么？
答：第一，每天尽量开门窗通风，不能自然通风的用排气扇等机械通风；第二，做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒；第三，准备食物、饭前便后、戴口罩前后，均应当洗手或进行手消毒。擦手时，最好使用一次性擦手纸；第四，不与家里其他成员共用生活用品，餐具使用后应当清洗和消毒。餐具首选煮沸消毒15分钟。
问：在家跟着视频健身，不小心扭伤脚，怎么办？
答：首先对已受伤的脚踝进行适当保护，避免受到二次伤害。其次避免脚踝肌肉因为过早负重而加重损伤。最后冰敷受伤部位，48小时内禁止热敷，冰敷每6小时一次，每次20至30分钟，注意不要直接用冰块接触皮肤，可用湿毛巾包裹冰块，达到止血和缓解疼痛的目的。
问：居家隔离被家中猫狗抓伤，如何处理？
答：如果被猫狗抓伤情况比较严重，如抓出血痕，第一时间用肥皂水清洗伤口，再去医院打狂犬疫苗。被抓伤的地方要注意清洁，不要用手挠，以免感染。如果被宠物抓的地方皮肤完好，不需要特别处理。此外，提醒大家封闭在家期间，要注意安抚宠物情绪。
问：居家上网课期间，孩子要注意什么？
答：考虑到孩子长时间对着电视或电脑屏幕上课，眼睛需要充足的休息，课间有20分钟的休息时间，课间休息做眼保健操前，尤其要有防疫消毒的意识，保证手部清洁。
问：看到“大白”进小区，或是进行核酸检测，孩子紧张怎么办？
答：面对疫情，孩子不免会产生紧张、焦虑等情绪。免疫力与情绪状态密切相关，保持积极乐观的情绪，可以增强免疫力。家长可以引导孩子一起看见变化、感受支持、积极行动，做好疫情心理防护。
问：网课打乱了孩子原先的正常作息，如何保证良好的生活习惯？
答：给孩子制定疫情期间的学习生活计划，合理安排锻炼与休闲娱乐，帮助孩子高效利用时间。除此之外，还要健康饮食、保证睡眠时间，管理好电子产品使用时间。
问：没有操场、没有器材，孩子居家如何进行体育锻炼？
答：体育老师聚焦“居家运动”，设计以体能练习为主的教学内容。结合劳动教育，指导同学动手自制简易的体育器材，如纸球、纸飞机等，开展比较有效的体育健身练习，家长应该鼓励孩子做个“居家健身小达人”。
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