大扫除到年夜饭，这样健康过年

来源:文汇报作者:张菲垭时间:2026-02-14 点击:

《上海健康播报》发布小贴士

（记者张菲垭）马年春节就要到了，该如何健康地享受春节假期？最新一期《上海健康播报》发布的健康过节小贴士，特地提醒大家，在享受节日乐趣的同时，也要注意保持身心健康。

春节期间，免不了一场大扫除。这些细节要注意：厨房抹布是细菌滋生的温床，应该及时更换；生熟食材要分开处理，砧板要定期消毒；冰箱不是“保险箱”，要及时清理冰箱胶条、内壁和配件；洗衣机要定期清洁，防止衣物二次污染；水培植物要及时换水，以免蚊子卵和幼虫滋生。

年夜饭是大多数家庭的春节重头戏，要通过正规渠道购买新鲜食材，避免囤积，减少浪费。饮酒要适量，也要控制含糖饮料的摄入，以免给身体带来负担。

为了避免“每逢佳节胖三斤”，科学运动很重要。假期可以做些简单的运动，比如开合跳、背部拉伸、高抬腿等，每天坚持5分钟，就能起到锻炼的效果。家长还可以带孩子一起做运动，像是家庭徒步旅行或打羽毛球、篮球等，不仅能增强体质，还能增进亲子关系。

假期人员流动频繁，出行前应了解目的地的健康风险和疫苗接种或防疫建议，合理安排行程。旅行途中要佩戴口罩，勤洗手，注意饮食和饮水安全，如果出现发热、咳嗽、腹泻等不适，应暂缓行程，尽早就医，并主动告知近期旅行史。此外，春节期间倡导无烟新风尚，尽量做到不吸烟、不敬烟、不劝烟、不送烟，吸烟者应自觉遵守公共场所禁烟规定，尊重他人的健康权益。

春节是团聚的时光，放松心情、享受家庭时光是最重要的，放下不必要的攀比心，减少电子屏幕使用时间，更多地关注身边的亲人和朋友。注意生活不要日夜颠倒，无论是在家看书、追剧，还是和亲朋好友出游，保持良好的作息，才能为新的一年储蓄精力。

责任编辑：日升

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