奥运让老人“动”起来
来源:新民晚报网 作者:郑清心等 时间:2024-08-07 点击:
编者按：
巴黎奥运会来了。地不分南北，人不论欧亚，男女老少都在追。老年人看奥运，一样追求氛围，一样想先睹为快，但一定要做好安全防护，根据自身健康实际情况，调整看比赛的时间和频率，做到参与有度。
“走”到巴黎看奥运
郑清心
太阳刚刚升起，“健步走”团队的老伙伴们已经列队完毕，有说有笑地走出了小区大门。“你们去哪儿啊？”有好奇的邻居问道，“法国巴黎！”“什么？巴黎？”看到发问者那一脸疑惑，队伍里爆发出了阵阵笑声，因为这看似玩笑的回答还真不是玩笑，我们确实是在向“巴黎”进发。
2024年夏季奥运会今年7月在法国巴黎开幕了，我们团队重启了“迎奥运健步走”专题活动。这个活动起源于2007年春天，从北京奥运会倒计时500天开始，每天步行3公里（正好绕小区一圈），在第二年8月之前“走”到北京。活动以健身为目的，提倡量力而行、重在参与，所以很受老年朋友的欢迎，很多人就此养成了每天健步走的好习惯。
考虑到上海与法国相距有一万多公里，今年的活动做了微调，将每3公里折合成100公里，计划用4个月的时间“走”到巴黎。为提升活动的趣味性，现任队长老王特意画了一张模拟路线图，第3天到南京、第10天抵山西、第32天进新疆……第45天在“中哈边境”开一场《你知道吗？》奥运知识有奖竞猜会。
老伙伴们以极大的热情参加了这次活动，当年才六十出头的第一任队长杨老伯，虽已年届八旬，依然精神矍铄地走在队伍最前面。老队员李阿姨脚伤还未痊愈，硬让老伴用轮椅车推着与我们一起同行。
茶余饭后，路线图前围满了查看进程的人们，第90天离开俄罗斯，第102天到了德国。眼看离巴黎越来越近，大伙是越来越兴奋，都为自己能采用这么特别的方式迎接奥运而自豪。
因奥运而“狂”
娄惠静
2024年夏季巴黎奥运会开幕了，各国的运动健儿，将引领世界踏上一段精彩纷呈的体育之旅。
回溯到2008年8月8日的晚上，北京奥运会正式在鸟巢体育馆隆重开幕了，我和先生正在外地旅游。那天，景区广场上挤满了人。硕大的电视屏幕正在播放奥运会开幕仪式，此时，姚明挥舞着五星红旗带领中国队入场了，看到这一幕，整个景区都热血沸腾，游客纷纷高唱“五星红旗，你是我的骄傲，五星红旗，我为你自豪，为你欢呼，我为你祝福”…
…
那天夜里，我辗转难眠，自己退休多年，不思进取，胡吃海喝弄得体重飙升，走路气喘吁吁，身体有些指标都超正常范围，这样下去哪能行？想着想着，我一骨碌翻身爬了起来，摇醒先生喊道：我们参加身体锻炼吧！先生睡眼蒙眬嘟哝道：三分钟热度。”
回到上海，我就报名瑜伽课程，老师是个年轻人，上课时严厉得几近苛刻，哪怕一个简单的小动作，她都要求我做到让身体得到充分的舒展和拉伸。每次，我都练得骨头像散了架似的。坐在垫子上想放弃时，却想到奥运健儿，无数滴泪水和汗水才换来成功与收获，于是立马起身，继续认真地练习起来……
“更快更高更强更团结”的奥运精神似乎撑起了我的日常生活。上超市上菜场，走路超快，不为别的，而是借此锻炼走路速度。晚上和先生进公园散步，走着走着，把先生甩了几十米远，他追上笑我痴“狂”。
十几年来，我努力坚持锻炼，换来的是健康的身体，健康的心态，用这种方式践行奥运精神，我感觉“狂”得值得！
独乐乐不如众乐乐
郑自华
四年一度的奥运会已经揭开大幕，奥运是最高体育水准的盛会。我和我的一些朋友都喜欢体育，尤其喜欢看奥运赛事。今年奥运会有很多看点，尤其是开幕式，别出心裁的入场式，吸引全世界的目光。由于和巴黎的时差，我们只能在27日凌晨1点30分看开幕式。看赛事，要有气氛，是要发声的，要大喊大叫的，要指点江山的。在老房子那是不行的。前不久刚结束的世界杯，也是时差原因，我看了仅有的几场，“低八度”地叫喊了几下，就有人在业主群里打招呼了：“轻点，我们家有人明天还要上班！”实在让人不爽。独乐乐不如众乐乐，何不将各家各户组织起来“群看”？有人建议去酒吧，和年轻人一起狂欢，想想不妥，我们这些人都七老八十了，不如大家到老蒋家。老蒋在青浦有一幢别墅。平时他们老夫妻两人居住。巧的是，他太太出去旅游了。老王开了商务车，将我们六人带到了青浦。有带啤酒的，有带茶叶的，也有人买了各种下酒菜。更夸张的是有人带了助威拍拍手。
开幕式在塞纳河上举行，各国运动员搭乘多艘游船参加，虽然天公不作美，下起雨来，但是当我们看到中国运动员的游船进入镜头，手里挥舞着的小红旗，塞纳河上顿时闪耀着中国红，壮观的场面让我们心里万分激动。看过多次的奥运会开幕式，第一次看到这样的进场仪式，太有创意了。我们有人唱“运动员进行曲”，也有人哼“让我们荡起双桨”，互相看看，笑得不行。然后，喝酒的，唱歌的，小声嚷嚷的，那助威拍拍手更是受到了大家的青睐。众人都说，今年奥运太嗨了。
不过，别担心，保驾护航的各种药片都带好啦！
我是奥运“抬头蛙”
伦丰和
2024年夏季奥运会在巴黎开幕了，回顾我国游泳运动员在以往奥运会的辉煌战果，我所在的老年泳群个个激动不已，不少“游友”晒自己的泳装照，亮自己的精气神，跟帖的是鲜花和拇指。
我一直很喜欢游泳，游泳能增强心肺功能，增强肌肉力量：减轻关节负担。不过，前几年，我在游泳的时候走了弯路，看到某运动员在奥运会赛场的自由泳的姿势很漂亮，就学自由泳；看到某运动员的胸肌特别发达，觉得和这个运动员的仰泳有关，于是又学仰泳。今天学这，明天学那，结果在泳池里手忙脚乱，连连呛水，教练发觉后，对我说，老人游泳讲究的是舒适，游泳姿势不重要，更无所谓游泳成绩。老年人游泳要寻找适合自己的方式。教练了解到我的耳朵容易发炎，咽喉常常咳嗽，容易呛水，建议我改泳姿，见我不明白，他说，其实就是“抬头蛙”。为了健康，必须另起炉灶，做一个“抬头蛙”，虽然我不是游泳的小白，已掌握了蛙泳水中换气的技巧，突然变换头抬在水面上换气，很不适应，手脚的动作突然停止，人就往下沉，好在水不深，被救生员一把拽住，没呛水。之后，我苦练抬头动作，看了不少视频，明白抬头的要领，回到中水区练习。手腿衔接要更紧凑，划手的同时收腿，伸手后蹬腿。我在水中反复练习，头终于抬起来了。我游500米，头发始终是干的。
泳群微友见我转型成功，纷纷与我私信交流，群主拍了一些照片和视频，择日让我在群里介绍，我掏心窝的话：老年人游泳锻炼，适合自己的是最好！
我游泳，我快乐，我是奥运“抬头蛙！”
拇指动动“掌上奥运”
徐琏
我是个年逾花甲的体育迷，喜欢看各种体育比赛，尤其是我们国家选手参与的乒乓、跳水、体操、射击，那扣人心弦的场面常让我兴奋至极激动不已。
今年，我们体育迷的节日——夏季奥运会又来了，可今年的举办地在法国巴黎，这又带来一个日夜倒置的时差问题。八年前的巴西里约热内卢奥运会，与北京时间有11个小时的时差，由于连续熬夜观赛，体能受损，奥运会结束后我大病了一场。
今年的奥运会开幕式是巴黎时间晚上7点，后续的很多精彩比赛也都安排在这个时段，而此时的北京时间已经是凌晨一点半，不过今年我不会再傻傻地熬夜了，因为近年来我国的高科技飞速发展，我只要手指轻轻一动，就能把奥运会搬到家里来。
早在两年前，儿子帮我在手机上下载了“央视频”App，那里播出的节目包罗万象，除了有与电视台同步播出的电视节目，还有很多现场直播，最令我高兴的是那些直播可以点击回看。虽然电视台也会有重播，但在央视频上回看更方便，因为它没有时间和空间的限制，主动权掌控在我的手中，从根本上解决了熬夜看比赛的难题。
如果觉得手机上看比赛屏幕太小会伤眼，没关系，央视频还有一大功能，可以通过手机投屏在智能电视机上观看，那图像和音效简直就像是看大片。
我决定今年奥运会期间不再刻意追寻观看直播比赛时的那种刺激，不过为保持新鲜感和神秘感，我会暂时与外界断联，克制自己，不提前知晓比赛结果，这样看回放的我同样能得到看现场直播的快感。
掌上奥运，拇指动动把观赛主动权掌控在自己手里。
作者：郑清心/娄惠静/郑自华/伦丰和/徐琏
责任编辑：日升
巴黎奥运会来了。地不分南北，人不论欧亚，男女老少都在追。老年人看奥运，一样追求氛围，一样想先睹为快，但一定要做好安全防护，根据自身健康实际情况，调整看比赛的时间和频率，做到参与有度。
“走”到巴黎看奥运
郑清心
太阳刚刚升起，“健步走”团队的老伙伴们已经列队完毕，有说有笑地走出了小区大门。“你们去哪儿啊？”有好奇的邻居问道，“法国巴黎！”“什么？巴黎？”看到发问者那一脸疑惑，队伍里爆发出了阵阵笑声，因为这看似玩笑的回答还真不是玩笑，我们确实是在向“巴黎”进发。
2024年夏季奥运会今年7月在法国巴黎开幕了，我们团队重启了“迎奥运健步走”专题活动。这个活动起源于2007年春天，从北京奥运会倒计时500天开始，每天步行3公里（正好绕小区一圈），在第二年8月之前“走”到北京。活动以健身为目的，提倡量力而行、重在参与，所以很受老年朋友的欢迎，很多人就此养成了每天健步走的好习惯。
考虑到上海与法国相距有一万多公里，今年的活动做了微调，将每3公里折合成100公里，计划用4个月的时间“走”到巴黎。为提升活动的趣味性，现任队长老王特意画了一张模拟路线图，第3天到南京、第10天抵山西、第32天进新疆……第45天在“中哈边境”开一场《你知道吗？》奥运知识有奖竞猜会。
老伙伴们以极大的热情参加了这次活动，当年才六十出头的第一任队长杨老伯，虽已年届八旬，依然精神矍铄地走在队伍最前面。老队员李阿姨脚伤还未痊愈，硬让老伴用轮椅车推着与我们一起同行。
茶余饭后，路线图前围满了查看进程的人们，第90天离开俄罗斯，第102天到了德国。眼看离巴黎越来越近，大伙是越来越兴奋，都为自己能采用这么特别的方式迎接奥运而自豪。
因奥运而“狂”
娄惠静
2024年夏季巴黎奥运会开幕了，各国的运动健儿，将引领世界踏上一段精彩纷呈的体育之旅。
回溯到2008年8月8日的晚上，北京奥运会正式在鸟巢体育馆隆重开幕了，我和先生正在外地旅游。那天，景区广场上挤满了人。硕大的电视屏幕正在播放奥运会开幕仪式，此时，姚明挥舞着五星红旗带领中国队入场了，看到这一幕，整个景区都热血沸腾，游客纷纷高唱“五星红旗，你是我的骄傲，五星红旗，我为你自豪，为你欢呼，我为你祝福”…
…
那天夜里，我辗转难眠，自己退休多年，不思进取，胡吃海喝弄得体重飙升，走路气喘吁吁，身体有些指标都超正常范围，这样下去哪能行？想着想着，我一骨碌翻身爬了起来，摇醒先生喊道：我们参加身体锻炼吧！先生睡眼蒙眬嘟哝道：三分钟热度。”
回到上海，我就报名瑜伽课程，老师是个年轻人，上课时严厉得几近苛刻，哪怕一个简单的小动作，她都要求我做到让身体得到充分的舒展和拉伸。每次，我都练得骨头像散了架似的。坐在垫子上想放弃时，却想到奥运健儿，无数滴泪水和汗水才换来成功与收获，于是立马起身，继续认真地练习起来……
“更快更高更强更团结”的奥运精神似乎撑起了我的日常生活。上超市上菜场，走路超快，不为别的，而是借此锻炼走路速度。晚上和先生进公园散步，走着走着，把先生甩了几十米远，他追上笑我痴“狂”。
十几年来，我努力坚持锻炼，换来的是健康的身体，健康的心态，用这种方式践行奥运精神，我感觉“狂”得值得！
独乐乐不如众乐乐
郑自华
四年一度的奥运会已经揭开大幕，奥运是最高体育水准的盛会。我和我的一些朋友都喜欢体育，尤其喜欢看奥运赛事。今年奥运会有很多看点，尤其是开幕式，别出心裁的入场式，吸引全世界的目光。由于和巴黎的时差，我们只能在27日凌晨1点30分看开幕式。看赛事，要有气氛，是要发声的，要大喊大叫的，要指点江山的。在老房子那是不行的。前不久刚结束的世界杯，也是时差原因，我看了仅有的几场，“低八度”地叫喊了几下，就有人在业主群里打招呼了：“轻点，我们家有人明天还要上班！”实在让人不爽。独乐乐不如众乐乐，何不将各家各户组织起来“群看”？有人建议去酒吧，和年轻人一起狂欢，想想不妥，我们这些人都七老八十了，不如大家到老蒋家。老蒋在青浦有一幢别墅。平时他们老夫妻两人居住。巧的是，他太太出去旅游了。老王开了商务车，将我们六人带到了青浦。有带啤酒的，有带茶叶的，也有人买了各种下酒菜。更夸张的是有人带了助威拍拍手。
开幕式在塞纳河上举行，各国运动员搭乘多艘游船参加，虽然天公不作美，下起雨来，但是当我们看到中国运动员的游船进入镜头，手里挥舞着的小红旗，塞纳河上顿时闪耀着中国红，壮观的场面让我们心里万分激动。看过多次的奥运会开幕式，第一次看到这样的进场仪式，太有创意了。我们有人唱“运动员进行曲”，也有人哼“让我们荡起双桨”，互相看看，笑得不行。然后，喝酒的，唱歌的，小声嚷嚷的，那助威拍拍手更是受到了大家的青睐。众人都说，今年奥运太嗨了。
不过，别担心，保驾护航的各种药片都带好啦！
我是奥运“抬头蛙”
伦丰和
2024年夏季奥运会在巴黎开幕了，回顾我国游泳运动员在以往奥运会的辉煌战果，我所在的老年泳群个个激动不已，不少“游友”晒自己的泳装照，亮自己的精气神，跟帖的是鲜花和拇指。
我一直很喜欢游泳，游泳能增强心肺功能，增强肌肉力量：减轻关节负担。不过，前几年，我在游泳的时候走了弯路，看到某运动员在奥运会赛场的自由泳的姿势很漂亮，就学自由泳；看到某运动员的胸肌特别发达，觉得和这个运动员的仰泳有关，于是又学仰泳。今天学这，明天学那，结果在泳池里手忙脚乱，连连呛水，教练发觉后，对我说，老人游泳讲究的是舒适，游泳姿势不重要，更无所谓游泳成绩。老年人游泳要寻找适合自己的方式。教练了解到我的耳朵容易发炎，咽喉常常咳嗽，容易呛水，建议我改泳姿，见我不明白，他说，其实就是“抬头蛙”。为了健康，必须另起炉灶，做一个“抬头蛙”，虽然我不是游泳的小白，已掌握了蛙泳水中换气的技巧，突然变换头抬在水面上换气，很不适应，手脚的动作突然停止，人就往下沉，好在水不深，被救生员一把拽住，没呛水。之后，我苦练抬头动作，看了不少视频，明白抬头的要领，回到中水区练习。手腿衔接要更紧凑，划手的同时收腿，伸手后蹬腿。我在水中反复练习，头终于抬起来了。我游500米，头发始终是干的。
泳群微友见我转型成功，纷纷与我私信交流，群主拍了一些照片和视频，择日让我在群里介绍，我掏心窝的话：老年人游泳锻炼，适合自己的是最好！
我游泳，我快乐，我是奥运“抬头蛙！”
拇指动动“掌上奥运”
徐琏
我是个年逾花甲的体育迷，喜欢看各种体育比赛，尤其是我们国家选手参与的乒乓、跳水、体操、射击，那扣人心弦的场面常让我兴奋至极激动不已。
今年，我们体育迷的节日——夏季奥运会又来了，可今年的举办地在法国巴黎，这又带来一个日夜倒置的时差问题。八年前的巴西里约热内卢奥运会，与北京时间有11个小时的时差，由于连续熬夜观赛，体能受损，奥运会结束后我大病了一场。
今年的奥运会开幕式是巴黎时间晚上7点，后续的很多精彩比赛也都安排在这个时段，而此时的北京时间已经是凌晨一点半，不过今年我不会再傻傻地熬夜了，因为近年来我国的高科技飞速发展，我只要手指轻轻一动，就能把奥运会搬到家里来。
早在两年前，儿子帮我在手机上下载了“央视频”App，那里播出的节目包罗万象，除了有与电视台同步播出的电视节目，还有很多现场直播，最令我高兴的是那些直播可以点击回看。虽然电视台也会有重播，但在央视频上回看更方便，因为它没有时间和空间的限制，主动权掌控在我的手中，从根本上解决了熬夜看比赛的难题。
如果觉得手机上看比赛屏幕太小会伤眼，没关系，央视频还有一大功能，可以通过手机投屏在智能电视机上观看，那图像和音效简直就像是看大片。
我决定今年奥运会期间不再刻意追寻观看直播比赛时的那种刺激，不过为保持新鲜感和神秘感，我会暂时与外界断联，克制自己，不提前知晓比赛结果，这样看回放的我同样能得到看现场直播的快感。
掌上奥运，拇指动动把观赛主动权掌控在自己手里。
作者：郑清心/娄惠静/郑自华/伦丰和/徐琏
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