钟南山：经此一疫你形成哪些健康的生活方式？你有哪些健身故事

来源:新华网作者: “新华每日电讯”微时间:2020-05-30 点击:

今年全国两会期间，新华社联合知乎发起《两会云问答》，钟南山、雷军、姚明、张文宏、雷佳、郎朗首次跨界“云”问答。医生钟南山的问题是：经此一疫，你形成哪些健康的生活方式？你有哪些健身故事？

　　“我会注意通风、勤洗手，打喷嚏掩住口鼻，不在公共场合大声说话，坚持使用公筷，坚持锻炼身体，不吃太饱。”这是钟南山院士在接受新华社采访时，分享的他的生活习惯。这些习惯，在此次疫情中尤显珍贵。

　　你在这场疫情中养成了哪些好的生活习惯？钟南山院士的这一提问，得到了1245个知乎网友的回答。

“疫情前一个月就得了过敏性鼻炎，医生让出门戴口罩，当时觉得闷，一直不愿意带，直到疫情来了，彻底治好了过敏性鼻炎。”网友“Doctor-徐泌语”是一名苏州大学临床医学硕士在读生，她分享了自己在疫情中戴口罩的意外“收获”。

　　持久的新冠疫情实实在在改变了人们的生活方式，人们渐渐适应了出门戴口罩的生活。尽管长时间戴口罩，尤其是在做剧烈运动时对身体存在一定风险，但很多网友已尝到口罩带来的“甜头”。

　　网友“王郝”是一名北京协和医院重症科医师。他分析：“外科口罩有喷绒布夹层，能过滤更多的粉尘，能有效保湿，而N95口罩太勒太憋气，太贵，并无更多获益。”他笑称，“自从随时带上外科口罩，感冒没有了，口鼻湿润，呼吸顺畅，防晒省口红不用假笑，还可以持续锻炼心肺功能，简直是开启了新生活。”

口罩是阻断病毒传播的有效办法，而良好的卫生习惯，同样是抑制病毒入侵的良方。这在疫情中得到民众的高度认同。

　　网友“灵椿八千”的卫生习惯本来就很好，洗手频率一般高于常人，而且会用七步洗手法。“疫情后，每次回家他第一件事情就是洗手，洗手后会用医用酒精擦拭手机，这个在过去是没有的。”他说。

　　疫情期间，馆子闭门外卖停送，很多网友爱上了做饭，饮食上也更为健康。“更注重肉蛋奶的摄入，少吃外卖”是很多网友总结的心得。

　　熬夜，生活作息不规律，是现代人的通病。不是不知道早睡早起身体好，但我们总有各种理由熬夜，或因工作压力大或因自控力差。所以就只好一边熬夜自残，一边泡枸杞养生自救。

　　黑眼圈、脱发、肤色暗沉、排便不规律、耳鸣、腰疼——这些是网友京墨在疫情前因为长期熬夜，“成功”把自己搞出了各种毛病。经过疫情期间两个月的调整，她的问题得到很大缓解。

　　此次疫情还让我们看到：医疗的本质并不是药到病除，而是支持生命自我修复。支持生命自我修复，一定不少不了运动健身。运动不仅能让我们保持健康和延长寿命，而且能让我们变得更加聪明和快乐。

常年有健身习惯的网友“Chelios”深刻认识到健康是需要投资的，也开始了一些改变，包括：“不再一味追求肌肥大，挑战三大项极限，而是注重身体的恢复，把握合适的训练强度：曾一度认为炮娘才做有氧，真男人睡觉都抱着哑铃的他现在开始每周规律跑步；饮食不再只在乎蛋白质，而是三大营养素均衡，开始注意维生素、矿物质、纤维素等微量元素的摄入；更加注重心肺功能的训练，运动时也更关注心率的区间。”

　　运动不限形式，健身不分地点。疫情期间健身房关闭很长时间，大家不能外出锻炼，但这并没有给运动爱好者带来太大困扰，机智的网友制定了各种在家

锻炼的招数。他们在家买来瑜伽垫，哑铃，瑜伽球等健身器材，借助健身App和运动教学视频在家运动，体验运动的快乐。还有网友把家变成羽毛球场地，叫上老爸老妈一起打球。

疫情让很多网友重新思考生活方式是否健康、科学。网友“一直特立独行的猫”说，疫情让她变成断舍离爱好者，开始追求简单可循环生活方式。“以前天天在外面吃饭，买一些不必要的东西，生活方式浪费不健康。刚开始的时候，每天抱着手机买口罩，消毒液之类的，后来每天都奔波在各个群里团购，有很强的缺乏感，总觉得买的不够多，后来突然不想买了，退出了很多团购群，每天只拿很少的时间来买东西，专心工作，不再天天为买买买激动。”

　　现在她会在阳台上种花种菜，在网上学会如何用家里的厨余垃圾沤肥，然后给花、蔬菜施肥，家里基本没有太多厨余垃圾。她会整理以前好多买了没来得及用的学习资源，制作课程表，每天带孩子学习。

　　网友喵小鱼也在疫情期间养成了看书的习惯。她和朋友约定每周互赠一本书细读，一起分享、共同进步。

　　健康的生活方式，大家都向往、大家都知道该怎么做，但难在一个恒字。现实中，很多人总是奋起健身——平日超级懒，一练超级猛；吃了三天健康饮食，就迫不及待要整点香辣油炸的大餐“补补”。

　　5月22日，李克强总理作政府工作报告，其中提出：“倡导全民健身，使全社会充满活力、向上向善。”

　　目前，全世界疫情不容乐观，新冠病毒是否会在往后日子里再来第二波、第三波仍然未知，作为个体，唯有将在此次疫情中形成的良好生活习惯持之以恒地保持下去，下次暴风雨再来，我们才能从容应对。（评论员吉玲）
　

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责任编辑：日升

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